compreensão da recuperação por compressão: um guia para atletas

Introdução

A recuperação é tão importante para um atleta, em pé de igualdade com o treinamento. É o tempo durante o qual nossos músculos se recuperam, se adaptam e crescem. Entre as técnicas mais conhecidas nos esportes está a recuperação por compressão, que tem feito ondas ultimamente. Mais e mais atletas em todos os tipos de esportes

O que é a recuperação por compressão?

recuperação por compressão usando roupas especialmente concebidas que exercem níveis variáveis de pressão em diferentes partes do corpo. construídas em grande parte a partir de fibras elásticas, tecidos de spandex e látex são frequentemente usados para armar essas roupas com qualidades desejadas, tais como melhor gestão da circulação- Não.A ideia em si é parte de um conceito antigo, mas com o avanço da tecnologia dos materiais, as roupas de compressão são mais eficazes e confortáveis do que nunca.

como esta recuperação de compressão faz o seu trabalho

O efeito das roupas de compressão no corpo são considerados responsáveis por efeitos fisiológicos. Eles fazem isso fazendo com que o sangue flua mais rápido, o que permite oxigênio e nutrientes para os músculos enquanto remove resíduos. Esta circulação aprimorada pode ajudar no tempo de recuperação, ajudando na dor muscular e inf

recuperação por compressão para atletas

Os atletas têm tantos benefícios que podem ser retirados do uso da recuperação por compressão:

aumento da circulação sanguínea: o uso de compressão pode melhorar o fluxo sanguíneo, acelerando assim a recuperação e mantendo os atletas em condições de desempenho máximo, ajudando-os a recuperar mais eficientemente de treinos ou competições.

· diminuição da dor muscular: demonstrou-se que a roupa de compressão ajuda a reduzir a dor muscular após o exercício; por conseguinte, isto pode conduzir a uma melhoria do desempenho, especialmente quando se empreende dias consecutivos ou várias caçadas durante a grande temporada de caça.

·suporte para os músculos: o uso de compressão pode dar aos músculos um apoio adicional durante o exercício, aumentando o fluxo sanguíneo para as zonas vulneráveis e reduzindo também o risco de lesão.

potencial para melhorar o desempenho atlético: embora sejam necessárias mais explorações, houve alguns estudos que indicam que as roupas de compressão podem oferecer algum benefício para melhorar o desempenho atlético através de uma melhor circulação e minimizar a fadiga muscular.

vestuário de compressão para atletas

Esta forma de roupa de compressão é diferente em termos de não comprimir o corpo tanto, mas ainda assim desfruta de algumas qualidades significativas compartilhadas com as roupas mencionadas anteriormente.

Trajes de compressão para todo o corpo: são usados em todo o corpo e normalmente utilizados para recuperação após exercícios.

meias e mangas de compressão (eles são populares por uma razão - fácil, suporte específico do local)

Vestuário de compressão específico para desporto, desenvolvido para atingir requisitos específicos para desportos individuais como correr ou andar de bicicleta

Vestuário de compressão sob medida: são ajustáveis, feitos para proporcionar um ajuste e uma pressão personalizados.

quando as roupas de compressão são úteis

Há muitas maneiras de os atletas integrarem roupas de compressão na sua rotina.

para aumentar o fluxo sanguíneo e diminuir a dor muscular na fase de recuperação pós- treino

Quando viajar ou em viagens de longa distância, reduzindo o risco de TDV.

b)- Não.- Não.exercício para proporcionar um efeito termogênico enquanto você está aquecendo para a atividade

neste caso, a compressão tem demonstrado ajudar a manter o fluxo sanguíneo e prevenir a atrofia muscular.

Vestuário de compressão: utilização e cuidados adequados

Para tirar o máximo proveito das suas roupas de compressão, os atletas devem seguir as diretrizes do fabricante para vestir e tirar as roupas, bem como as instruções de lavagem. Escolher o tamanho e o ajuste corretos também é de vital importância, pois você quer que ele faça o seu trabalho corretamente, mas

desafios e considerações

enquanto comprimidosSA recuperação de iões tem muitos pontos positivos, mas não é sem suas dificuldades. Para esse fim, encontrar um nível de conforto para a quantidade certa de compressão e eficácia é fundamental. O alto custo de boas calças de compressão pode ser desanimador para alguns, mas muitos atletas veem valor em fazer essa compra. Há

O que é o próximo para a recuperação de compressão esportiva

Os investigadores continuam a estudar os efeitos a longo prazo da recuperação por compressão e a tecnologia dos materiais está a ser desenvolvida. Não tenho dúvidas de que continuaremos a ver avanços nas roupas de compressão com sensores integrados para rastrear sinais vitais e métricas de desempenho sobre a marcha.

Conclusão

Isto pode ajudar os atletas a recuperarem mais rapidamente entre as sessões, reduzir a dor muscular (doms início retardado da rigidez muscular) e, em alguns cenários, até mesmo ajudar- Não.melhorar o desempenho. quando os atletas entendem os benefícios das roupas de compressão e como usar melhor essas ferramentas, os indivíduos são mais propensos a tomar decisões sábias em relação a onde esta modalidade de recuperação se encaixa em sua rotina. como tem sido sujeito a desenvolvimento contínuo ao longo do tempo, a