EN
introducere
Toți sportivii, la orice nivel, respectă antrenamentul și știu rolul pe care îl joacă nutriția în performanța lor maximă. totuși, recuperarea este probabil cel mai neglijat. Importanța unei bune recuperări nu poate fi subestimată și este esențială pentru repararea mușchilor, prevenirea rănilor- Nu.accelerează repararea musculară şi vindecarea fibrelor noi- Nu.ajută la reducerea rigidităţii post-exerciţiu...
recuperarea prin compresie
recuperarea prin compresie este menită să se facă cu chiloți de compresie sau niveluri similare de presiune pe tot corpul. Ideea din spatele acestor haine este că ajută la creșterea fluxului sanguin și a alimentării cu oxigen la mușchi, ceea ce reduce inflamația, precum și ajută la recuperarea mai
avantaje ale recuperării prin compresie
avantajele recuperării prin compresie variază.
circulaţie sanguină sporită: hainele de compresie exercită presiune asupra membrelor şi ajută la eliminarea sângelui din picioare, astfel încât acesta să revină la inimă cu uşurinţă, ducând la o circulaţie generală îmbunătăţită.
prevenirea rănilor: compresia poate strânge ușor zonele predispuse la umflare sau instabilitate cauzate de rănire, cum ar fi genunchii, prevenind astfel deteriorarea ulterioară.
accelerează timpul de recuperare: unii sportivi afirmă că purtarea de haine de compresie după antrenament îi face să se simtă mai proaspăt şi mai bine pregătiţi pentru următoarea sesiune de antrenament.
sprijinul muscular îmbunătățit: îmbrăcămintea de compresie oferă un sprijin suplimentar mușchilor în timpul exercițiilor și poate ajuta la reducerea la minimum a daunelor cauzate de provocarea de daune.
tipuri de echipamente de compresie
Echipamentele de compresie sunt disponibile în toate formele şi mărimi pentru a se potrivi diferitelor sporturi şi gusturi:
îmbrăcăminte de compresie pentru sport: șosete de compresie, mâneci sau costume complete, indiferent de activitatea pe care o desfășurați.
Cauciucuri și manșoane cu compresie graduată: acestea exercită presiunea maximă la cel mai distal punct (aproape de mână sau de degete) cu scăderea treptată a presiunii.- Nu.presiune mai mareîn apropierepe măsură ce se ridică, prin degete/picior-cheapă/genunchi-cub/ coapsă.
costumele de compresie pentru întregul corp: oferă sprijin complet și comprimă întregul corp.
compresie reglabilă: câteva mărci oferă haine de compresie adaptate special corpului dumneavoastră.
cum să se integreze recuperarea prin compresie într-un plan de formare
recuperarea prin compresie poate face parte din ciclul de antrenament la fel de repede și ușor ca și cum compresia este integrată între rutinele de exerciții. trebuie să ne asigurăm că urmăm sfaturile privind modul și momentul în care ar trebui purtate echipamentele de compresie, deoarece aveți nevoie de un set potrivit pentru cel care
importanța recuperării prin compresie în prevenirea leziunilor
îmbrăcămintea de compresie nu numai că ajută la recuperare, dar poate acționa și ca prevenire a rănilor. poate oferi un sprijin suplimentar pentru mușchi și articulații; reducerea riscului de rănire în timpul activității fizice îmbrăcămintea de compresie ar putea fi, de asemenea
provocări și considerații
recuperarea prin compresie are multe avantaje, dar există și provocări și lucruri de înțeles atunci când o faci. trebuie să găsești și ajustarea potrivită și setarea presiunii pentru confort, dar să te bucuri să o umfle complet. recuperarea prin compresie, cercetările din spatele ei și beneficiile. unii sportivi pot fi du
cîncluderea- Nu.tEl estefdeţinutăofcpresiunerecovery
În mod similar, tehnologia materialului potrivit cusut în smart wearable va îmbunătăți modul în care datele pot fi urmărite și utilizate pentru terapia de compresie personalizată în anii care vin. tehnici de recuperare a compresiei vor deveni tot mai populare pe măsură ce medicina sportivă continuă evoluția în
concluzie
Compresia sportivă este una dintre componentele esențiale pentru a considera o modalitate excelentă de a realiza exerciții fizice. Hainele de compresie pot fi un instrument util pentru ca sportivii să rămână competitivi prin îmbunătățirea circulației sângelui, reducerea durerii musculare și oferirea unui sprijin suplimentar