EN
Introducere
Teoretic, hainele pretind să ajute la recuperarea post-exerciții și la reducerea durerosului prin colaborarea cu corpul în perioada sa de recuperare, încercând să facă o diferență. Dar susține stiința aceste afirmații? Metode: Următorul articol explorează unele dintre bazele fiziologice și biomecanice (sau lipsa lor) ale aparatelor de recuperare prin comprimare, materialele folosite în construcția acestora și dovezi clinice care să le sprijine pe o scară populară.
Compresori: Tehnologia Principiilor de Comprimare
Compresia gradată este modul în care funcționează îmbrăcăminte pentru recuperare - acestea sunt concepute pentru a oferi diferite grade de presiune pe diverse părți ale corpului. Acest lucru rezultă într-o presiune maximă la extremitățile distale, scăzând spre inimă, unde ajută la eliberarea sangelui înapoi spre inimă. Aceste îmbrăcăminte ar folosi materiale concepute specific pentru a muta apa departe de piele, menținându-și muschii uscați și păstrând temperatura corporală corectă. Toate ele au un element de știința materialelor - având elasticitate durabilă și capacitate de portare, prin care aceste bucăți nu pot să piardă forma lor cu timpul utilizării înainte de spălare.
Beneficiile Fiziologice ale Îmbrăcămintei Compressive pentru Recuperare
Există numeroase avantaje fiziologice ale echipamentului de recuperare prin compresie. Creșterea fluxului sanguin după exerciții sau reducerea durerei musculare cu începere întârziată este una dintre cele mai mari argumente în favoarea utilizării, deoarece compresia poate să îmbunătățească potrivit furnizarea de oxigen și nutrienți către mușchi, în timp ce îmbunătățește eliminarea produselor deșeurate (de exemplu, acizi lactici). Scăderea inflamației și a îndepăririi, care este destul de comună după o antrenament grea. Adăugați aceasta alături de compresie și puteți accelera eliminarea lactatului și să creșteți recuperarea chiar mai mult!
Efete Biomecanice
Pe lângă cele fiziologice, hainele de compresie vor avea și un efect biomecanic. Atunci când suntem activi, acestea ne ajută oferind suport și stabilitate mușchilor, ceea ce a fost dovedit că reduce vibrația și obosirea musculară. Într-un mod similar, ele pot să minimizeze riscul de răni prin limitarea mișcărilor musculare inutile.
Impactul Psihologic
De fapt, doar o credință în utilitatea și suprainstalarea echipamentului de compresie pentru recuperare poate afecta nivelul ta de performanță și confort. Există un număr oricât de afirmații care susțin că atletii care poarte această echipamentare experimentează niveluri mai ridicate de încredere, ceea ce produce un efect de tip placebo, unde o creștere percepționată a performanței devine un câștig real.
Informații investigaționale și clinice
Echipamentul de compresie pentru recuperare este bine stabilit (în mod larg) în ceea ce privește eficacitatea terapeutică, dar există grade variate de dovezi clinice. Deși unele studii raportează răspunsuri favorabile privind recuperarea și performanța (1, 2), altele găsesc puțin sau deloc efect. Aici este locul în care metodologia și rezultatele studiilor sunt adesea contestate, iar alții spun că pot face cercetări mai bune. Cu toate acestea, majoritatea cercetătorilor consideră că îmbrăcăminte de compresie ar putea funcționa destul de bine - în special pentru exercițiul de înaltă intensitate și pentru rezistență.
Diverse tipuri de echipamente de compresie pentru recuperare
Echipamentul de recuperare prin compresie vine într-o varietate de stiluri, de la completul costume pentru corp întreg, până la mâneci și caiete, precum și îmbrăcăminte pentru zone specifice. Fiecare tip este destinat unei maniere specifice de a fi folosit și ar trebui selectat în funcție de importanța specificațiilor, luând în considerare atât individul, cât și activitatea.
Concluzie
Echipamentul de recuperare prin compresie este o soluție bazată pe știință, rațională din punct de vedere fiziologic și biomecanic, dar și dovedită din punct de vedere performanță pentru recuperarea musculară optimă. Dar nu toată lumea va găsi că-i funcționează, iar beneficiile sunt atât de convingătoare încât ar trebui să avem o altă opțiune care să ajute un atlet să treacă prin rehabilitare. Deci, în timp ce dezvoltatorii vor folosi cu drept progresele în capacitățile lor pentru a rafina și îmbunătăți echipamentele de recuperare prin compresie în viitor — oferind mai multe feluri de opțiuni pentru persoane active să poarte după ce s-au antrenat.