Înțelegerea Recuperării prin Comprimare: Un Ghid pentru Atleți

Introducere

Recuperarea este la fel de importantă pentru un atlet, pe deplin egală cu antrenament. Este perioada în care muschii noștri se recuperează, se adaptează și cresc. Printre cele mai cunoscute tehnici în sport se numără recuperarea prin compresie, care a făcut recent valuri. Din ce în ce mai mulți atleți din toate felurile de sport folosesc îmbrăcăminte de compresie pentru a îmbunătăți procesul lor de recuperare. În acest ghid ne ducem în spatele scenei pentru a explica ce înseamnă exact recuperarea prin compresie, cum funcționează și de ce este importantă pentru sportivi.

Ce este Recuperarea prin Compresie?

Recuperarea prin compresie — Înnoirea de articole speciale concepute care aplică presiuni diferite pe diverse părți ale corpului. Majoritatea sunt construite din fibre elastice, iar materiale precum spandex și latex sunt adesea utilizate pentru a dota aceste articole cu calități dorite, cum ar fi circulația îmbunătățită a sângelui, reducerea durerosului muscular (care, pe rând, duce la micsorarea riscului de DOMS - Durere Muscular Târzie), stabilizarea / susținerea mișcărilor musculare în timpul performanțelor.  privind acțiunea corticală. Ideea în sine face parte dintr-un concept antic, dar cu progresele în tehnologia materialelor, îmbrăcăminte de compresie sunt mai eficiente și confortabile decât niciodată.

Cum Funcționează Această Recuperare prin Compresie

Efektul îmbrăcămintei de compresie asupra corpului este considerat responsabil pentru efecte fiziologice. Ele fac acest lucru prin provocarea unui curgând mai rapid al sângelui, ceea ce permite oxigenul și nutrientele pentru musculatura, eliminând simultan deșeurile. Această circulație îmbunătățită poate să ajute la reducerea timpului de recuperare, ușurând durerea musculară și inflamația. Veți aprecia și faptul că compresia oferă o ajustare perfectă, care, pe rând, furnizează suport muscular, facând activitatea fizică mai suportabilă.

Recuperare prin Compresie pentru atleți

Atleții beneficiază de numeroase avantaje prin utilizarea recuperării prin compresie:

Circulație Sanguină Îmbunătățită: Înhularea de compresie poate îmbunătăți circulația sanguină, accelerând recuperarea și menținând sportivii într-o stare optimă de performanță prin ajutorul lor să se recupereze mai eficient după antrenamente sau competiții.

· Scăderea Durerosului Muscular: Înhualământul cu compresie a fost dovedit că reduce durerosul muscular după exercițiul fizic; prin urmare, acest lucru poate duce la o îmbunătățire a performanței, în special când se întreprind zile consecutive sau căștiguri multiple în timpul sezonului mare al jocurilor.

· Suport pentru Musculatura: Înhualământul cu compresie poate oferi muscelor un suport suplimentar în timpul exercițiilor, creșterea circulației sanguine în zone vulnerabile și reducerea riscului de răni.

Potențial de Îmbunătățire a Performanței Sportive: Deși este necesară o explorare suplimentară, au existat câteva studii care indică faptul că articolele de compresie ar putea oferi unele beneficii în ceea ce privește îmbunătățirea performanței sportive prin intermediul unei circulații sanguine îmbunătățite și minimizarea obosiromii musculare.

Înhualământ cu compresie pentru sportivi

Această formă de îmbrăcăminte de compresie este diferită în sensul că nu comprimă corpul atât de mult, dar deține totuși unele calități semnificative comune cu primele îmbrăcăminte menționate.

Costume de compresie pe tot corpul: Acestea se poartă pe întregul corp și sunt de obicei utilizate în recuperare după antrenamente.

Chiorapi și mânecări de compresie (sunt populare cu o rază - susținere ușoară, specifică zonei)

Îmbrăcăminte de compresie specifice sporturilor, care au fost dezvoltate pentru a răspunde nevoilor specifice ale sporturilor individuale, cum ar fi alergarea sau ciclismul

Haine de compresie personalizate: Acestea sunt ajustabile, fabricate pentru a oferi un ajust perfect și presiune.

Când îmbrăcăminte de compresie este utilă

Există multe feluri în care atletii pot integra îmbrăcăminte de compresie în rutina lor.

Pentru a crește circulația sanguină și a reduce durerea musculară în fază de recuperare post-antrenament

Când călătorești sau te afli pe o călătorie lungă, reducând riscul de EVD.

B înainte  antrenament pentru a produce un efect termogen în timp ce te încălziți pentru activitate

Utilizare pentru perioade prelungite de inactivitate sau imobilizare - În acest caz, compresia a fost arătată să ajute la menținerea fluxului sanguin și prevenirea atrofiei musculare.

Haine de compresie: utilizare și întreținere corectă

Obținerea celor mai bune rezultate cu hainele de compresie. Atletii ar trebui să respecte indicatiile fabricantului privind punerea și scoaterea hainelor, precum și instrucțiunile de spălare. Alegerea dimensiunii și ajustării corespunzătoare este de asemenea esențială, deoarece dorești ca acestea să execute sarcina lor corect, fără să facă recuperarea mai nesuportabilă.

Provocări şi consideraţii

În timp ce Compres S Ion Recovery are multe aspecte pozitive, dar nu lipesc nici dificultățile. În acest sens, găsirea unui nivel de confort pentru cantitatea corectă de compresie și eficacitate este esențială. Costul ridicat al unor leggings de compresie bune poate fi demotivator pentru unii, dar mulți sportivi vad valoarea în această cumpărare. Există și un pericol de a deveni dependenți de hainele de compresie, ceea ce ar putea să slăbească în cele din urmă procesul natural de recuperare al corpului.

Ce urmează pentru recuperarea prin compresie în sport

Cercetătorii continuă să studieze efectele pe termen lung ale recuperării prin compresie și tehnologia materialelor se dezvoltă mai departe. Nu am nicio îndoială că vom continua să vedem progrese în hainele de compresie cu senzori incorporați pentru urmărire instantanee a parametrilor vitale și a metricilor de performanță.

Concluzie

Aceasta poate ajuta sportivii să se recupereze mai repede între sesiuni, să reducă durerea musculară (DOMs - onset întârziat al rigidității musculare) și, în unele scenarii, chiar să le ofere suport.  îmbunătățirea performanței. Când atleții înțeleg beneficiile hainelor de compresie și cum să le folosească cel mai bine, aceștia sunt mai propensi să ia decizii mănunchi asupra modului în care această modalitate de recuperare se potrivește în rutina lor. Având în vedere că a fost supusă unui dezvoltare continuă pe parcursul timpului, știința continuă să progreseze în acest sens și aplicarea sa în sporturi va deveni cu siguranță chiar mai inovatoare. Hainele de compresie reprezintă o cale rară prin care atleții pot lua controlul recuperării și performanței în prezent.