EN
Введение
Теоретически, одежда утверждает, что помогает в восстановлении после упражнений и уменьшении боли, фактически сотрудничая с вашим телом во время периода восстановления с целью достижения результата. Но действительно ли наука поддерживает эти утверждения? Методы: Следующая статья исследует некоторые физиологические и биомеханические основы (или их отсутствие) компрессионных устройств для восстановления, материалы, используемые в их производстве, и клинические доказательства, поддерживающие их использование на популярном уровне.
Компрессоры: Технология принципов компрессии
Ступенчатая компрессия — это то, как работают восстановительные garmentы. Они разработаны для того, чтобы оказывать различное давление на разные части тела. Это приводит к максимальному давлению в конечностях, которое уменьшается по направлению к сердцу, помогая возвращать кровь обратно в сердце. Эти clothes используют материалы, специально разработанные для отведения влаги от кожи, сохраняя мышцы сухими и поддерживая температуру тела. Все они имеют элемент материаловедения — обладают эластичностью и способностью к длительному ношению, при этом данные изделия не теряют форму в течение времени использования до стирки.
Физиологические преимущества компрессионного восстановительного белья
Существует множество физиологических преимуществ использования снаряжения для восстановления с компрессией. Увеличение кровотока после упражнений или снижение запаздывающей мышечной боли является одним из главных аргументов в пользу использования компрессии, так как она потенциально может улучшить поступление кислорода и питательных веществ к мышцам, а также способствовать удалению продуктов распада (например, молочной кислоты). Снижение воспаления и отека, что довольно распространено после интенсивной тренировки. Добавьте к этому компрессию, и вы сможете ускорить выведение молочной кислоты и еще больше улучшить восстановление!
Биомеханическое воздействие
Помимо физиологического эффекта, компрессионная одежда также оказывает биомеханическое воздействие. Когда мы активны, она помогает нам, предоставляя поддержку и стабильность мышцам, что доказано снижает мышечные вибрации и усталость. Похожим образом, она также может минимизировать травмы, ограничивая ненужное движение мышц.
Психологическое воздействие
На самом деле, просто вера в пригодность и чрезмерное использование снаряжения для восстановления может повлиять на ваш уровень выступления и комфорт. Существует множество утверждений о том, что спортсмены, носящие такую экипировку, испытывают более высокий уровень уверенности, что создает эффект плацебо, где воспринимаемое увеличение производительности становится реальным приобретением.
Исследовательская и клиническая информация
Снаряжение для восстановления с компрессией хорошо зарекомендовало себя (в целом) в терапевтической эффективности, но существуют разные степени клинических доказательств. Некоторые исследования сообщают о благоприятных результатах восстановления и выступлений (1, 2), другие находят мало или вообще никакого эффекта. Именно здесь методология и результаты исследований часто подвергаются критике, а некоторые говорят, что могут провести лучшие исследования. Однако большинство ученых считает, что компрессионная одежда может работать достаточно эффективно — особенно для высокоинтенсивных и выносливых упражнений.
Различные типы снаряжения для восстановления с компрессией
Спортивное снаряжение для восстановления с компрессией представлено в различных стилях: от комбинезонов полного тела до рукавов и носков, а также специальной одежды для определенных зон. Каждый тип предназначен для конкретного способа использования и должен быть выбран с учетом важности характеристик, как для индивидуальных особенностей, так и для вида деятельности.
Заключение
Спортивное снаряжение для восстановления с компрессией — это научно обоснованное, физиологически и биомеханически логичное решение для оптимального восстановления мышц, проверенное на практике. Однако не все найдут его эффективным для себя, и преимущества настолько убедительны, что нам следует иметь еще один вариант, который может помочь спортсмену в реабилитации. Таким образом, пока разработчики будут по праву использовать достижения в своих возможностях для совершенствования и улучшения компрессионного оборудования для восстановления в будущем, они будут предлагать больше вариантов для активных людей, которые могут носить их после тренировок.