введение
восстановление не менее важно для спортсмена, наравне с тренировкой. это время, в течение которого мышцы восстанавливаются, адаптируются и растут. среди самых известных методов в спорте является восстановление сжатия, которое в последнее время вызывает волны. все больше и больше спортсменов во
Что такое восстановление сжатия?
восстановление от сжатия ношение специально разработанных одежды, которые накладывают различные уровни давления на различные части тела. в основном из эластичных волокон, спандекс и латекс ткани часто используются для вооружения этих одежды с желаемыми качествами, такими как улуч- Что?Идея сама по себе является частью древней концепции, но с развитием технологий, компрессионные одежды более эффективны и удобны, чем когда-либо.
как это восстановление сжатия делает свою работу
В результате, мы можем увидеть, что мы можем использовать для уменьшения эффекта на организм. Это позволяет мышцам получать кислород и питательные вещества, а также уменьшать количество отходов. Это повышает циркуляцию крови, помогает восстановиться, уменьшает боли и воспаление мышц
восстановление от сжатия для спортсменов
У спортсменов есть так много преимуществ, которые можно получить от использования восстановления сжатия:
повышение кровообращения: компрессионные одежды могут улучшить кровоток, тем самым ускоряя восстановление и поддерживая спортсменов в пиковой форме, помогая им более эффективно восстанавливаться после тренировок или соревнований.
· уменьшение боли в мышцах: было показано, что компрессионная одежда помогает уменьшить боль в мышцах после упражнений; поэтому это может привести к улучшению производительности, особенно при проведении многодневных охот или многократных охот в течение сезона большой охоты.
·поддержка мышц: компрессионная одежда может дать мышцам дополнительную поддержку во время упражнений, увеличивая приток крови в уязвимые участки и снижая риск травм.
потенциал для повышения спортивной производительности: хотя необходимы дальнейшие исследования, было проведено несколько исследований, которые указывают на то, что компрессионная одежда может принести некоторую пользу в улучшении спортивной производительности за счет улучшения кровообращения и минимизации мышечной усталости
компрессионные одежды для спортсменов
Эта форма компрессионной одежды отличается тем, что она не сжимает тело так сильно, но все же обладает некоторыми значимыми качествами, общими с первыми упомянутыми одеждами.
компрессионные костюмы для всего тела: они носятся на всем теле и обычно используются для восстановления после тренировок.
компрессионные носки и рукава (они популярны по одной причине - легкая, точечная поддержка)
спортивное компрессионное обмундирование, разработанное с учетом конкретных требований к отдельным видам спорта, таким как бег или езда на велосипеде
Одежда для сжатия на заказ: они регулируемы, сделаны для обеспечения индивидуального приспособления и давления.
когда компрессионные одежды полезны
Есть много способов, которыми спортсмены могут интегрировать компрессионные одежды в свою рутину.
увеличить кровоток и уменьшить мышечную боль в фазе восстановления после тренировки
при путешествии или на дальних поездках, снижая риск ДВТ.
bЕффора- Что?тренировка, чтобы обеспечить термогенный эффект, пока вы разогреваетесь для активности
в этом случае компрессия помогает поддерживать кровоток и предотвращать атрофию мышц.
компрессионные одежды: правильное использование и уход
Чтобы получить максимальную отдачу от компрессионной одежды, спортсмены должны соблюдать инструкции производителя по надеванию и снятию одежды, а также инструкции по стирке. Выбор правильного размера и формы также жизненно важен, поскольку вы хотите, чтобы она выполняла свою работу должным образом
вызовы и соображения
пока сжимаетсяСИонное восстановление имеет много положительных моментов, но они не без проблем. Для этого ключевым является поиск уровня комфорта для правильного количества сжатия и эффективности. высокая стоимость хороших сжатых леггинсов может быть обескураживающей для некоторых, но многие спортсмены видят ценность в
Что дальше для восстановления спортивной сжатия
Исследователи продолжают изучать долгосрочные последствия восстановления от сжатия, и технология материалов развивается дальше. Я не сомневаюсь, что мы продолжим видеть прогресс в компрессионной одежде с встроенными датчиками для отслеживания жизненных показателей и показателей производительности на лету
заключение
Это может помочь спортсменам быстрее восстановиться между сеансами, уменьшить мышечную боль (комочки задержка начала мышечной жесткости) и в некоторых случаях даже помочь- Что?улучшить производительность. когда спортсмены понимают преимущества компрессионных одежд и как лучше всего использовать эти инструменты, люди с большей вероятностью принимают мудрые решения, поскольку это касается того, где эта форма восстановления вписывается в их рутину. поскольку она постоянно разви