EN
úvod
Všetci športovci, na akejkoľvek úrovni, rešpektujú tréning a vedia, akú úlohu zohráva výživa pri ich špičkovom výkonu. No zotavenie je pravdepodobne oblasťou, ktorá je najviac zanedbávaná. Dôležitosť dobrého zotavenia sa nedá podceňovať a je nevyhnutná pre opravu svalov, prevenciu zranení- Nie.urýchľuje opravu svalov a hojenie nových vlákien- Nie.pomáhajú znižovať tuhosť po cvičení...
učenie sa zotavenia z kompresie
Kompresná liečba je určená na použitie kompresných punčoch alebo podobných úrovní tlaku na celom tele. Myšlienka týchto kúskov oblečenia je, že pomáhajú zvýšiť prietok krvi a dodávku kyslíka do svalov, čo znižuje zápal, ako aj pomáha rýchlejšie zotaviť sa z odpadových produktov spôsobených fyzickým
výhody zo zhodnotenia na základe stlačenia
výhody zozbierania z kompresie sa líšia.
zvýšený krvný obeh: kompresné odevy tlačia na končatiny a pomáhajú odháňať krv z nôh, aby sa mohla ľahko vrátiť do srdca a zlepšiť celkový obeh.
prevencia zranení: stlačenie môže jemne stlačiť oblasti, ktoré sú náchylné na opuch alebo nestabilitu v dôsledku zranenia, ako sú kolená, čím sa zabráni ďalšiemu poškodeniu.
urýchľuje zotavenie: Niektorí športovci tvrdia, že nošenie kompresných odevov po tréningu im pomáha cítiť sa svieže a lepšie pripravení na ďalšie tréningové stretnutie.
zlepšená podpora svalov: kompresné oblečenie poskytuje extra podporu svalom počas cvičenia a môže pomôcť minimalizovať poškodenie spôsobené poškodením.
druhy stlačovacích zariadení
Kompresné zariadenia sú v rôznych tvaroch a veľkostiach, ktoré vyhovujú rôznym športom a vkusom:
Kompresné športové odevy: kompresné ponožky, rukávy alebo komplety bez ohľadu na to, čo vaše aktivity zahŕňajú.
stupňované kompresné punčochy a rukávy: tieto vyvíjajú maximálny tlak v najvzdialenejšom bode (v blízkosti ruky alebo prstov) s postupným znižovaním tlaku- Nie.tlak viacblízkyako sa dostane hore, cez prsty/nohu-kotník/koleno-lokot/stehno.
kompletné kompresné obleky: poskytujú plnú podporu a kompresia celého tela.
prispôsobiteľná kompresia: niekoľko značiek ponúka prispôsobené kompresné odevy, ktoré sú navrhnuté špeciálne pre vaše telo.
ako začleniť zotavenie z kompresie do školenia
Kompresná regenerácia môže byť súčasťou tréningového cyklu rovnako rýchlo a ľahko ako je integrovaná medzi cvičebnými rutinami. musíme sa uistiť, že dodržiavame rady o tom, ako a kedy sa má nosiť kompresná výbava, pretože potrebujete správnu zhodu pre toho, kto nosí kompresné oblečenie. Okrem aktívneho nat
význam regenerácie z kompresie pri prevencii zranení
Kompresné odevy nielenže pomáhajú pri zotavení, ale môžu tiež slúžiť ako prevencia zranení. môžu poskytnúť dodatočnú podporu svalom a kĺbom; znižovanie rizika zranenia počas fyzickej aktivity Kompresné odevy môžu byť tiež prospešné, ak ste v minulosti utrpeli zranenia, aby vám pomohli zvládnuť bolesť
výzvy a úvahy
Kompresná regenerácia má mnoho výhod, ale pri jej vykonávaní sú aj výzvy a veci, ktoré treba pochopiť. Musí tiež nájsť správnu nastavenie pre pohodlie a tlak, ale užiť si to plne nafukovať. Kompresná regenerácia, výskum za ňou a výhody. Niektorí športovci môžu mať pochybnosti o kompresie
cvylúčenie- Nie.tOn...fútrobnéofctlakrEkoperiácia
Podobne, správna materiálová technológia, zašité do inteligentného nositeľného zariadenia, zlepší spôsob, akým sa údaje môžu sledovať a využívať pre personalizovanú kompresnú terapiu v nasledujúcich rokoch. Techniky zotavenia kompresie budú stále populárnejšie, pretože športová medicína pokračuje vo svojom vývoji pri hľadaní najvyš
záver
Kompresné oblečenie môže byť užitočným nástrojom pre športovcov, aby zostali konkurencieschopní zlepšením krvného obehu, znížením svalových bolesť a poskytnutím dodatočnej podpory. Či už sa používa na zotavenie po tréningu alebo počas tréningu, výhody služieb zotavenia z kompresie môžu pomôcť všetkým športovcom dosiahnuť