SK
Úvod
Teoreticky tvrdenia oblečenia, že pomáha pri obnove po cvičení a bolesti, keď sa skutočne spolupracuje s telom počas obdobia obnovy s cieľom dosiahnuť rozdiel. Ale podporuje ich vedu? Metódy: Nasledujúci článok prebieha niektorými fyziologickými a biomechanickými základmi (alebo ich neexistenciou) kompresných obnovovacích zariadení, materiálmi použitými pri ich výrobe a klinickým dôkazom podpory ich využívania na populárnej úrovni.
Kompresove: Technológia zásad kompresie
Stupňované stlačovanie je spôsob, akým fungujú obleky na regeneráciu – sú navrhnuté tak, aby poskytovali rôzne stupne tlaku na rôzne časti tela. Výsledkom je maximálny tlak na vzdialených končinách, ktorý postupne klesá smerom ku srdcu, čo pomáha pri návrate krvi späť do srdca. Tieto obleky používajú materiály špecificky navrhnuté na odstránenie vody od pleti, zatiaľ čo udržiavajú suché svaly a regulujú vašu jadrovú teplotu. Všetky majú element materiálovej vedy – majú elastické vlastnosti a nosnosť, pričom tieto kusy nemôžu stratiť svoju formu počas používania pred pračkou.
Fyziologické výhody kompresného oblečenia na regeneráciu
Existuje mnoho fyziologických výhod používania oblieka na kompresnú regeneráciu. Zvýšená krviatočnosť po cvičení alebo zníženie oneskoreného bolesti svalov je jednou z najväčších argumentov za jeho použitie, pretože kompresia môže potenciálne zvyšovať dodanie kyslíka a živín do svalov, pričom zvyšuje odstránenie odpadových produktov (napr. mlekovej kyseliny). Zníženie zánoru a otokov, čo je dosť bežné po náročnom tréningu. Pridajte k tomu kompresiu a môžete zrýchliť odstránenie laktátu a ešte viac zlepšiť regeneráciu!
Biomechanické účinky
Spolu s fyziologickými účinkami majú kompresné obleky aj biomechanický efekt. Keď sme aktívni, pomáhajú nám tým, že poskytujú podporu a stabilitu svalov, čo bolo dokázané znížiť vibráciu a únavu svalov. Veľmi podobne môžu tiež minimalizovať poranenia obmedzením nevyhnutného pohybu svalov.
Psychologický dopad
Skutočne, len víra v používanie oblieka na kompresnú regeneráciu a jeho prehodnotenie môže ovplyvniť vašu úroveň výkonu a pohodlie. Existuje nekonečný počet tvrdení, že sportovci, ktorí nosia tento materiál, zažívajú vyššiu úroveň sebaistoty, čo vytvára placebo-efekt, pri ktorom vnímané zvýšenie výkonu sa stáva skutočným ziskom.
Výskumné a klinické informácie
Kompresný regeneračný oblek je široko známy v súvislosti s terapeutickou účinnosťou, no existujú rôzne stupne klinických dôkazov. Časť štúdií hlasí o pozitívnych reakciách na regeneráciu a výkon (1, 2), iné nenašli žiadny alebo len malý efekt. Práve tu sa často vyzyšuje metológia a výsledky týchto štúdií, a niektorí tvrdia, že dokážu lepšie výskumy. Napriek tomu väčšina vedcov verí, že kompresné odēvy môžu fungovať dostatočne dobre - najmä pri vysoko-intenzívnom a vydržiavacom cvičení.
Rôzne druhy kompresného regeneračného obleku
Oblečenie na kompresnú regeneráciu je k dispozícii v rôznych štýloch, od úplných teplách pre telo, cez rukavice po ponožky a oblečenie pre konkrétne oblasti. Každý typ je určený na konkrétny spôsob použitia a mal by sa vyberať podľa dôležitosti podľa špecifikácie, s ohľadom na jednotlivcu aj činnosť.
Záver
Oblečenie na kompresnú regeneráciu je vedecky dokázané, fyziologicky a biomechanicky rozumné, avšak dokonca overené výkonnosťou riešenie pre optimálnu regeneráciu svalov. Avšak nie každý nájde užitočné používanie práve tohto prostriedku, a výhody sú tak presvedčivé, že by sme mali mať ešte jednu možnosť, ktorá môže pomôcť atletovi počas rehabilitácie. Preto, kým vývojári správne využijú pokroky v ich schopnostiach na zdokonalenie a vylepšenie oblečenia na kompresnú regeneráciu v budúcnosti - ponúkajúc viac druhov možností pre aktívnych ľudí na nosenie po tréninku.