EN
úvod
Zotavenie je rovnako dôležité pre športovca, rovnako ako tréning. Je to čas, počas ktorého sa naše svaly zotavujú, prispôsobujú a rastú. Medzi najznámejšie techniky v športe patrí kompresná regenerácia, ktorá v poslednej dobe robí vlny. Čoraz viac športovcov vo všetkých športových kategóriách používa kom
Čo je kompresná regenerácia?
nosenie špeciálne navrhnutých odevov, ktoré pôsobia rôznorodý tlak na rôzne časti tela. prevažne vyrobené z elastických vlákien, spandexových a latexových tkanín sa často používajú na vyzbrojenie týchto odevov s požadovanými vlastnosťami, ako je zlepšenie obehového systému krvi, zníženie svalovej- Nie.Samotná myšlienka je súčasťou starovekého konceptu, ale s pokrokom v materiálovej technológii sú kompresné odevy efektívnejšie a pohodlnejšie ako kedykoľvek predtým.
ako toto zotavenie kompresie robí svoju prácu
V dôsledku toho sa v dôsledku toho, že kompresné odevy ovplyvňujú telo, vytvárajú fyziologické účinky. To robia tým, že spôsobujú rýchlejší prietok krvi, čo umožňuje kyslík a živiny pre svaly pri odstraňovaní odpadu. Toto zlepšené obehové prostredie môže pomôcť pri čase zotavenia, pomáha pri bolesťach svalov
zotavenie z kompresie pre športovcov
športovci majú toľko výhod, ktoré môžu získať z použitia kompresnej regenerácie:
zvýšený krvný obeh: kompresné oblečenie môže zlepšiť prietok krvi, čím urýchli zotavenie a udrží športovcov v najlepšom stave výkonu tým, že im pomôže účinnejšie zotaviť sa po tréningu alebo súťaži.
· zníženie bolesti svalov: ukázalo sa, že kompresné oblečenie pomáha znižovať bolesť svalov po cvičení; to môže viesť k zlepšeniu výkonnosti najmä pri vykonávaní dní v rade alebo viacerých lovov počas sezóny veľkej hry.
·podpora svalov: kompresné nosenie môže poskytnúť svalom počas cvičenia ďalšiu podporu, zvýšiť prietok krvi do zraniteľných oblastí a znížiť riziko zranenia.
potenciál na zlepšenie športového výkonu: hoci je potrebné ďalšie skúmanie, niekoľko štúdií naznačuje, že kompresné odevy môžu ponúkať určitý prínos pri zlepšovaní športového výkonu prostredníctvom zlepšeného obehového systému a minimalizácie svalovej únavy.
kompresné oblečenie pre športovcov
Táto forma stlačovacích odevov sa líši tým, že nepresúva telo tak veľmi, ale stále má niektoré významné vlastnosti spoločné s prvými uvedenými odevmi.
kompletné kompresné obleky: nosia sa na celom tele a zvyčajne sa používajú na zotavenie po tréningu.
kompresné ponožky a rukávy (sú populárne z nejakého dôvodu - ľahká, bodová podpora)
športové kompresné oblečenie, ktoré je vyvinuté tak, aby sa zameriavalo na špecifické požiadavky jednotlivých športov, ako je beh alebo cyklistika
obleky na stlačenie na mieru: sú nastaviteľné, vyrobené tak, aby poskytovali prispôsobené prispôsobenie a tlak.
keď sú kompresné odevy užitočné
Existujú mnohé spôsoby, ako môžu športovci integrovať kompresné oblečenie do svojho života.
zvýšiť prietok krvi a znížiť bolesť svalov v fáze zotavenia po tréningu
pri cestovaní alebo na diaľkovom výlete, čím sa znižuje riziko vzniku DVT.
bpred- Nie.cvičenie, ktoré poskytuje termogénny účinok, zatiaľ čo sa zahrievate na aktivitu
v tomto prípade kompresia pomáha udržiavať prietok krvi a zabraňuje svalovej atrofii.
stlačovacie odevy: správne používanie a starostlivosť
aby ste čo najviac využili svoje kompresné odevy športovci by mali dodržiavať pokyny výrobcu o obliekaní a vyzlieknutí odevu, ako aj pokyny na pranie. Výber správnej veľkosti a tvaru je tiež životne dôležitý, pretože chcete, aby robil svoju prácu správne, ale aby vaše zotavenie nebolo menej znási
výzvy a úvahy
zatiaľ čo stlačsIónové zotavenie má veľa pozitívnych stránok, nie sú bez problémov. Na tento účel je kľúčové nájsť komfortnú úroveň pre správne množstvo komprimácie a účinnosti. Vysoké náklady na dobré kompresné leggingové oblečenie môžu byť pre niektorých odradzujúce, ale mnohí športovci vidia hodnotu v tomto nákupe. Existuje tiež
Čo je ďalšie pre športové kompresné zotavenie
Výskumníci pokračujú v štúdiu dlhodobých účinkov zozbierania z kompresie a technológia materiálov sa ďalej vyvíja. Pochybujem, že budeme naďalej vidieť pokrok v kompresných odevoch s vstavanými senzormi na sledovanie životných znakov a výkonnostných metrík na letu.
záver
to môže pomôcť športovcom rýchlejšie zotaviť sa medzi tréningmi, znížiť bolesť svalov (doms oneskorený nástup svalovej stuhnutosti) a v niektorých prípadoch dokonca pomôcť- Nie.zlepšiť výkon. keď športovci pochopia výhody kompresných odevov a ako najlepšie používať tieto nástroje, jednotlivci budú mať väčšiu pravdepodobnosť, že urobia múdre rozhodnutia, pokiaľ ide o to, kde sa táto forma zotavenia zmestí do ich rutiny. keďže bola v priebehu času predmetom neustálej vývoja, veda v tomto oh