EN
Uvod
Vsi atleti, na katerem koli ravnotu, spoštujejo trening in poznajo vlogo, ki jo igra prehrana pri dosegu najvišjega zmogljivosti. Vendar pa je rekonvalescenca morda območje, ki se ga največ zanemarja. Pomembnost dobre rekonvalescenca se ne sme podcenjevati in je ključna za popravilo mišic, preprečevanje poškodb in konzistentno zmogljivost. Rekonvalescenca s stiskalnimi obleki je postala ena najmočnejših orodij v opremi atleta, saj ponuja številne prednosti, usmerjene v izboljšanje atletskih zmogljivosti. V tem članku bomo spoznali 4 razloge za stiskalno rekonvalescenco: izboljšava krvi teka pospešuje popravilo mišic in zdravljenje novih vlaken pomaga zmanjšati trajnost po treningu...
Stiskalna rekonvalescenca
Stiskovna regeneracija se izvaja s stiskovnimi jabolci ali podobnimi stopnjami tlaka po vsem telesu. Ideja za ta obleka je, da pomagajo povečati krvožilno točeno in dostavo kisika do mišic, kar zmanjša vrhunec ter pomaga v hitrejši regeneraciji od odpadnih proizvodov Izdelki izzičenega z fizičnim trudom. Stiskovna terapija obstaja že dolgo v področju biomehanike in športne medicine, pri čemer so več studij pokazalo, da je uporabna kot pomoč pri regeneraciji ali izboljšanju učinkovitosti.
Prednosti rehabilitacije z tlakovanjem
Prednosti rehabilitacije z tlakovanjem se razlikujejo.
Povečana krvna obseg: Tlakovna obleka vaja tlak na končnice in pomaga potiskati krv iz nog, da lahko enostavno povrne nazaj v srcem, kar pomeni izboljšano splošno obseg.
Preventivni ukrepi pred poškodbe: Tlak lahko jemerno stisne območja, ki so podvržena odpuhu ali nestabilnosti zaradi poškodbe, kot so kolena, preprečuje pa nadaljnjo škodo.
Začasno obnovo: Nekateri atleti trdijo, da imajo po treningu v stiskalnih odejih čut, da so osveženi in bolj pripravljeni na naslednjo trenirno enoto.
Poboljšana podpora mišic: Stiskalna oblačila ponujata dodatno podporo mišicom med vežbanjem in lahko pomagajo zmanjšati škodo.
Vrste stiskalnih oblek
Stiskalna oblačila so na voljo v različnih oblikah in velikostih za različne športe in okusi:
Stiskalna oblačila za šport: Stiskalne čarapice, rukave ali polni kostumi, ne glede na to, kaj vaše dejavnost vsebuje.
Stopničasti stiskalni čarapici in rukave: Ti izvajajo največjo tlakovanje na najbolj oddaljenem točkam (blizu roke ali prstov) s postopnim zmanjševanjem tlaku blizje po meri, ko gre skozi prste/nogo-loketa/koleno-loket/stegljen.
Polna telesna stiskalna obleka: ponuja celotno podporo in stisne celo telo.
Prilagodljiva stiskanje: Nekaj znamk ponuja prilagojene stiskalne obleke, ki so posebej načrtovane za vaše telo.
Kako vključiti stiskalno obnovo v planiranje treninga
Stiskalna obnova lahko postane del cikla treninga tako hitro in enostavno, kot je stiskalna obleka integrirana med vaji. Moramo poskrbeti, da sledimo priporočilom glede tega, kako in kdaj naj nosimo stiskalno obleko, saj potrebujemo pravi prilegajoči model za one, ki ga nosijo. Poleg aktivnega raztepovanja so druga učinkovita orodja za obnovo po vajanju stiskalna obnova (čarape ali rukave), hrbtenjski val in primerna prehrana.
Pomen stiskalne obnove v preprečevanju poškodb
Stiskalna oblačila pomagajo ne le pri obnove, ampak lahko delujejo tudi kot preprečevanje poškodbe. Lahko zagotavljajo dodatno podporo mišicam in zglobom; zmanjšujejo tako tveganje poškodbe med fizično aktivnostjo. Stiskalna oblačila bi lahko bila koristna tudi v primeru preteklih poškodb, da se pomaga upravljati s bolečino in zacetkom v ramki reumatizacije.
Izzivi in pomisleki
Stiskalna obnova ima veliko prednosti, vendar obstajajo tudi izzivi in stvari, ki jih je potrebno razumeti, kadar jo izvajamo. Nujno je najti pravi prilagoditveni model in pritisek za ugodnost, vendar pa mora biti mogoče popolnoma nafukniti. Stiskalna obnova, raziskave za njo in prednosti. Nekateri atleti so morda sumnjivi glede stiskanja za namen obnove, vendar povečuje znanstvena podpora, ki nakazuje, da je res kaj v tem, tudi v smislu izboljšave zmogljivosti po sejah…
C sklep — T he F Budnja O F C stiskalna R obnova
Podobno bo prava materialna tehnologija, šita v pametne nosilke, povečala, kako bomo lahko v prihodnjih letih sledili in uporabljali podatke za osebno kompresijsko terapijo. Kompresijske obnovo tehnik je v prihodnosti čakajo še večja priljubljenost, saj se športna medicina nadaljuje v svojem razvoju v iskanju najvišjega zmogljivosti.
Zaključek
Športna kompresija je ena od ključnih komponent, ki jo je potrebno upoštevati kot odličen način dosežitve vežbe. Kompresijska obleka lahko predstavlja koristno orodje za atlete, da ostanejo konkurenčni z izboljšanim krvarjenjem, zmanjšanjem mišične bolnosti in s ponujenim dodatnim podporo. Ne glede na to, ali jih uporabljamo za obnovo po vežbanju ali med treningom, so koristi kompresijskih storitev za obnovo koristne vsem atletom za dosego vrhunske zmogljivosti in zdravja.