EN
uvod
Vsi športniki na vseh ravneh spoštujejo usposabljanje in vedo, kakšno vlogo ima prehrana pri njihovem vrhunskem izvajanju. Vendar pa je okrevanje morda področje, ki je najbolj zanemarjeno. Pomembnost dobrega okrevanja ni mogoče podcenjevati in je bistvena za popravilo mišic, preprečevanje poškodb in dosledno delovanje.-Ne.pospešuje obnovo mišic in zdravljenje novih vlaken-Ne.pomaga zmanjšati po vadbi togost...
Učenje oživljanja s stiskanjem
Kompresijska terapija je namenjena za uporabo stisnjenih nogavic ali podobnih ravni pritiska po celotnem telesu. Ideja za te oblačila je, da pomagajo povečati pretok krvi in oskrbo s kisikom v mišice, kar zmanjšuje vnetje in pomaga pri hitrejšem okrevanju odpadnih proizvodov, ki nastanejo zaradi teles
prednosti vračanja po stiskanju
Prednosti vračanja zaradi stiskanja se razlikujejo.
povečanje krvnega obtoka: stiskanje oblačil pritiska na vaše okončine in pomaga izgnati kri iz nog, da se lahko zlahka vrne v srce, kar vodi k izboljšanju splošnega obtoka.
preprečevanje poškodb: stiskanje lahko nežno stisne območja, ki so nagnjena k oteku ali nestabilnosti zaradi poškodbe, kot so kolena, in prepreči nadaljnjo poškodbo.
pospešuje okrevanje: nekateri športniki trdijo, da jim obleko s stiskanjem po vadbi omogoča, da se počutijo sveže in bolje pripravljeni na naslednji trening.
izboljšana podpora mišic: stiskanje oblačil zagotavlja dodatno podporo mišicam med vadbo in lahko pomaga zmanjšati škodo zaradi povzročanja škode.
vrste stisnilnih naprav
Kompresijska oprema je na voljo v vseh oblikah in velikostih, ki ustrezajo različnim športom in okusom:
obleke za šport: stiskalne nogavice, rokave ali komplet, ne glede na to, kaj počnete.
Stopnjevalne stroje in rokavi: ti izkoriščajo največji pritisk na najbolj distalni točki (v bližini roke ali prstov) z postopnim zmanjševanjem-Ne.več pritiskabližnjiko gre gor, skozi prste/stopalnik/koleno-lokot/stegn.
obleke za stiskanje celotnega telesa: zagotavljajo popolno podporo in stiskajo celotno telo.
prilagodljivo stiskanje: nekaj znamk ponuja prilagojena stiskanja oblačila, ki so posebej zasnovani za vaše telo.
kako vključiti okrevanje zaradi stiskanja v načrt usposabljanja
Kompresijska okrevanja lahko postanejo del treninga tako hitro in enostavno, kot kompresija je vključena med vadbo. moramo zagotoviti, da upoštevamo nasvete o tem, kako in kdaj je treba nositi kompresijsko opremo, saj potrebujete pravo pritrdi za nekoga, ki nosi kompresijsko obleko. Poleg aktivnega raztezanja so druga učinkovita
pomen vračanja stiskanja pri preprečevanju poškodb
Kompresijska oblačila ne pomagajo le pri okrevanju, ampak lahko tudi preprečujejo poškodbe. lahko zagotovijo dodatno podporo mišicam in sklepom; zmanjšanje tveganja poškodb med telesno aktivnostjo Kompresijska oblačila so lahko koristna tudi, če ste imeli poškodbe v preteklosti, da bi pomagali obvladovati bolečino in ozdravitev
izzivi in pomisleki
Kompresijska okrevanja ima veliko prednosti, vendar so tudi izzivi in stvari, ki jih je treba razumeti, ko jo počnete. Prav tako mora najti pravo pritrjevanje in pritisk nastavitve za udobje, vendar uživajo, da ga popolnoma napihniti. Kompresijska okrevanja, raziskave za njim in koristi. nekateri športniki so lahko dvomni
cizločanje-Ne.t-Kaj?foblekoofcobremenitevrEkonomsko
Podobno bo tudi tehnologija, ki bo vgrajena v pametne nosilec, izboljšala sledenje podatkov in njihovo uporabo za prilagojeno kompresijsko terapijo v prihodnjih letih. Tehnike za kompresijsko okrevanje bodo vse bolj priljubljene, saj bo športna medicina nadaljevala z razvojem v iskanju vrhunske zmogljivosti.
zaključek
Pritiskajoče oblačila so lahko koristno orodje za športnike, da ostanejo konkurenčni z izboljšanjem krvnega obtoka, zmanjšanjem bolečin v mišicah in zagotavljanjem dodatne podpore. Ne glede na to, ali se uporabljajo za okrevanje po vadbi ali med treningom, lahko koristi storitev okrevanja s pritiskom vsem športnikom pomaga