EN
Uvod
Teoretično trdijo, da pomagajo pri obnavi po vežbanju in bolu, saj dejansko sodelujejo z vašim telesom med obdobjem obnove, da dosežejo učinek. Vendar pa se znanstveniki sprašujejo, ali znanstvene proučbe res podpirajo te trditve? Metode: Naslednji članek raziskuje nekatere fiziološke in biomehanične osnove (ali njihovo odsotnost) kompresijskih naprav za obnavo, materialov, uporabljenih pri njihovi izdelavi, ter klinične dokaze za njihovo uporabo na širši ravni.
Kompresorji: Tehnologija načel kompresije
Stopničasto stiskanje je način, kako delujejo oblačila za obnovitev — načrtno so namenjena, da zagotavljajo različne stopnje tlaka na različne delove telesa. To pomeni maksimalen tlak na dalečjih končnicah, ki se zmanjšuje proti srcu, kjer pomaga pri praznjenju krvi nazaj v srcno hrbtenico. Te oblačila bi uporabljala material, ki je posebej načrtovan, da premika vodo stran od kože, hkrati pa drži mišice suhe in ohranja jedrsko telesno temperaturo. Vse jih povezujeta elementa materialne znanosti — odprta elastičnost in nosilnost, kjer te sestavke ne morejo izgubiti oblike s časom uporabe pred pranjem.
Fiziološki koristi stisnih oblačil za obnovitev
Obstaja veliko fizioloških prednosti uporabe kompresijske opreme za obnovo. Povečana krovnja krvi po vežbanju ali zmanjšanje kasne mišične bolečine je ena od največjih argumentov za njeno uporabo, saj kompresija lahko poveča dobavo kisika in prehrane v mišice, hkrati pa izboljša odstranitev odpadnih proizvodov (npr. mlekovična kislina). Zmanjševanje vrzel in škodljivega oteplevanja, kar je zelo pogosto po težkem treningu. Doda se to kompresiji in lahko pospešite odstranitev laktata ter še dodatno povečate obnovno moč!
Biomehanični učinki
V skladu s fiziološkimi, imajo tudi kompresijske oblačila biomehaničen učinek. Ko smo aktivni, nam pomagajo z zagotavljanjem podpore in stabilnosti mišic, kar je dokazano zmanjšuje mišično vibracijo in utrujenost. Na podoben način lahko tudi zmanjšajo poškodbe, tako da omejujejo nepotreben mišični gibanje.
Psihološki vpliv
Resnično, samo vera v učinkovitost in prenagljeno uporabo stiskalnih oblačil za regeneracijo lahko vpliva na tvojo zmogljivost in udobnost. Obstaja veliko trditev, da atleti, ki jih nosijo, doživljajo višjo zaupanje, kar povzroči plaveči efekt, kjer je zaznano povečanje zmogljivosti spremenjeno v dejanski korist.
Istraževalne in klinične informacije
Stiskalna oblačila za regeneracijo so dobro zakoreninjena (splošno) v terapevtski učinkovitosti, vendar obstajajo različni stopnji kliničnih dokazov. Medtem ko nekateri študije poročajo o pridobljenih odgovorih pri regeneraciji in zmogljivosti (1, 2), drugi najdejo malo ali nobenega učinka. Tukaj se pogosto izkuša metodologija in rezultati študij, drugi pa trdijo, da lahko opravijo boljše raziskave. Vseeno večina znanstvenikov meni, da bi lahko stiskalna oblačila delovala dovolj dobro - posebej za visoko intenzitetno in trajno telesno aktivnost.
Različne vrste stiskalnih oblačil za regeneracijo
Opravilna kompresijska oprema je na voljo v različnih slogih, od polnih telesnih oblek, čez rukave do čaropalcev in nosil za določene območje. Vsak tip je namenjen določenemu načinu uporabe in ga je potrebno izbrati glede na pomembnost glede na specifikacijo, z upoštevanjem tako posameznika kot aktivnosti.
Zaključek
Opravilna kompresijska oprema je znanstveno utemeljena, fiziološko in biomehanično racionalna, vendar pa dokazana rešitev za optimalno obnovitev mišic. Vseeno pa vsi ne bodo našli, da deluje za njih, in prednosti so tako prepričljive, da bi morali imeti še eno možnost, ki lahko pomaga atletom pri rehabilitaciji. Zato, medtem ko bodo razvijalci pravilno uporabili napredke v svojih možnostih, da bo kompresijska opravilna oprema v prihodnje bolj usposobljena in izboljšana — ponujajo več vrst opcij za aktivne ljudi, da jih nosijo po treningu.