EN
uvod
Obnova je za športnika enako pomembna kot trening. To je čas, v katerem se mišice okrevajo, prilagajajo in rastejo. Med najbolj znano tehniko v športu je kompresijska obnova, ki je v zadnjem času povzročila valove. Vedno več športnikov v vseh vrstah športov uporablja kompresijsko oblačilo, da bi izboljšali
Kaj je kompresijska sanacija?
obleko s kompresijo obleko s posebno zasnovanimi oblačili, ki pritiskajo različne dele telesa. v veliki meri izdelana iz elastičnih vlaken, špandeza in lateksnih tkanin, ki se pogosto uporabljajo za obleko teh oblačil z želeno kakovostjo, kot je izboljšano krvno krčenje upravljanja krvi-Ne.Ideja je že stara, vendar so s napredkom materialne tehnologije stiskanja bolj učinkovita in udobna kot kdajkoli prej.
Kako ta kompresija obnovo dela svoje delo
To povečuje čas okrevanja, pomaga pri bolečinah in vnetjih mišic. Prav tako boste uživali v popolnem prilagajanju, ki bo omogočil mišično podporo, da bo vaša telesna aktivnost bolj prenašljiva.
okrevanje zaradi stiskanja za športnike
Športniki imajo veliko koristi od uporabe kompresije:
povečanje krvnega obtoka: stiskanje oblačil lahko izboljša pretok krvi, s čimer pospeši okrevanje in športnike ohranja v najboljšem stanju, saj jim pomaga učinkoviteje okrevati po vadbi ali tekmovanju.
· zmanjšanje bolečin v mišicah: pokazalo se je, da kompresijska oblačila pomagajo zmanjšati bolečine v mišicah po vadbi; zato lahko to vodi do izboljšanja uspešnosti, zlasti pri izvajanju večkratnih lovov v sezoni velikih lovov.
·podpora mišicam: kompresijska oblačila lahko mišice med vadbo dodatno podpirajo, povečujejo pretok krvi v ranljiva območja in zmanjšujejo tveganje za poškodbe.
potencial za izboljšanje športne uspešnosti: čeprav je potrebna nadaljnja raziskovanja, je bilo nekaj študij, ki kažejo, da kompresijska oblačila lahko ponudijo nekaj koristi pri izboljšanju športne uspešnosti s izboljšanim kroženjem in zmanjšanjem mišične utrujenosti.
obleko za stiskanje za športnike
Ta oblika stiskanja oblačil je drugačna, saj ne stiska telesa toliko, vendar ima še vedno nekatere pomembne lastnosti, ki jih delijo s prvimi omenjenimi oblačili.
obleke za stiskanje celotnega telesa: nosimo jih na celotnem telesu in jih običajno uporabljamo za okrevanje po vadbi.
stiskanje nogavice in rokavi (so priljubljeni z razlogom - enostavna, specifična podpora)
športno posebno stiskanje, ki je razvito za specifične zahteve posameznih športov, kot so tek ali kolesarjenje
obleke za stiskanje po meri: so nastavljive, izdelane tako, da zagotavljajo prilagojeno pritrjevanje in pritisk.
ko je pomočno, da se oblačila stiskajo.
Obstaja veliko načinov, kako lahko športniki vključijo stiskanje oblačil v svojo rutino.
za povečanje pretoka krvi in zmanjšanje bolečin v mišicah v fazi okrevanja po vadbi
pri potovanju ali na daljše vožnje, kar zmanjšuje tveganje za dvt.
bpred-Ne.vadba, da zagotovi termogeni učinek, medtem ko se ogrevate za aktivnost
v tem primeru kompresija pomaga ohranjati pretok krvi in preprečuje mišično atrofio.
stiskanje oblačil: pravilna uporaba in nego
Izbira prave velikosti in pritrjenosti je tudi bistvenega pomena, saj želite, da pravilno opravlja svoje delo, vendar ne bi zmanjšala vaše okrevanje.
izzivi in pomisleki
medtem ko stiskajosIonski okrevanje ima veliko pozitivnih lastnosti, vendar pa tudi težave. Zato je ključnega pomena najti udobje za pravilno količino stiskanja in učinkovitost. Visoki stroški dobrih stiskanja lahko nekatere odvračajo, vendar mnogi športniki vidijo vrednost pri tem nakupu. Obstaja tudi nevarnost, da postanejo odvisni od stiskanja oblačil, ki
Kaj je naslednje za športno kompresijo okrevanje
Raziskovalci še naprej preučujejo dolgoročne učinke kompresije in tehnologija materialov se še naprej razvija. Ne dvomim, da bomo še naprej videli napredek v kompresijskih oblačilih z vgrajenimi senzorji za sledenje vitalnim znakom in merilom učinkovitosti na poti.
zaključek
To lahko pomaga športnikom, da se med treningi hitreje okrevajo, zmanjšajo bolečine v mišicah (doms zamujeno pojavljanje mišične togosti) in v nekaterih primerih celo pomagajo pri-Ne.izboljšanje zmogljivosti. Ko športniki razumejo prednosti kompresijskih oblačil in kako najbolje uporabljati ta orodja, so posamezniki bolj verjetno, da bodo sprejeli pametne odločitve, saj se nanašajo na to, kje ta način okrevanja ustreza njihovi rutini. ker je bil v času podvržen stalnemu razvoju, znanost v tem pogledu še naprej napreduje