EN
увод
сви спортисти, на било ком нивоу поштују тренинг и знају улогу коју исхрана игра у њиховим врхунским перформансима. ипак, опоравак је можда подручје које се највише занемарује. важност доброг опоравака не може се потцењивати и неопходна је за поправку мишића, преУправо.убрзава поправку мишића и лечење нових влаканаУправо.Помоћи у смањењу резкости након вежбања...
учење опоравака компресије
Компресија терапија је намењена да се уради са компресијским панталонима или сличним нивоима притиска током целог тела. Идеја иза ових комада одеће је да помажу у повећању проток крви и испоруке кисеоника мишићима, што смањује упале, као и помаже у бржем опорав
предности опоравка компресије
предности рекуперације компресије варирају.
повећана циркулација крви: компресијска одећа врши притисак на ваше екстремитете и помаже у избацивању крви из ногу тако да се лако може вратити у срце што води до побољшане циркулације.
Превенција повреда: компресија може нежно стиснути подручја која су склона отицању или нестабилности због повреде као што су колена, спречавајући даље оштећење.
убрзава време опоравка: неки спортисти кажу да им је након вежбања ношење компресивне одеће свеже и боље припремљено за следећу тренинг сесију.
побољшана подршка мишића: компресијска одећа пружа додатну подршку мишићима током вежбања и може помоћи у минимизацији оштећења од узроковања штете.
врсте компресијских опрема
компресијска опрема долази у свим облицима и величинама да одговара различитим спортовима и одговара укусу:
компресивна одећа за спорт: компресивне чорапе, рукаве или пуне костиме, без обзира на то шта је ваша активност.
Степено компресијске чанта и рукава: они врше максимални притисак на најдисталнијој тачки (близу руке или прстију) са постепено смањењемУправо.притисак вишеблискадок се креће, кроз прсте/стопало-окољ/колено-глављак/стојано.
Костюми за компресију целог тела: пружају потпуну подршку и компресирају цело тело.
прилагодљива компресија: неколико брендова пружа прилагођене компресијске одеће које су дизајниране посебно за ваше тело.
како укључити рекуперацију компресије у план обуке
Компресија опоравак може бити део циклуса обуке баш као брзо и лако као и компресија је интегрисана између вежби рутине. морамо да се побринемо да следимо савете о томе како и када компресија опрема треба носити, јер вам је потребно право одговара за неко ко носи компресија носи. поред активног
значај рекуперације компресије у спречавању повреда
компресијска одећа не само да помаже у опоравку већ може и да делује као превенција повреда. може пружити додатну подршку мишићима и зглобовима; смањење ризика од повреде током физичке активности компресијска одећа може бити корисна и ако имате повреде у прошлости како би вам помогла у управљању
изазови и разматрања
Компресија има многе предности, али постоје и изазови и ствари које треба разумети када га радимо. такође мора пронаћи прави прилагођавање и притисак за удобност, али уживајући у пуном надувању. компресија, истраживање иза ње и користи. неки спортисти могу бити сумњиви у компресију за сврху
cинклузијаУправо.tонfутароfcопремацијаrЕко-окупљање
Слично томе, тачна материјална технологија ушивана у паметни носиви ће побољшати начин на који се подаци могу пратити и користити за персонализовану терапију компресијом у годинама које долазе. Технике компресијског опоравка ће само постати популарније док спортска медицина наставља своју еволуцију у потрази за
закључак
Спортивна компресија је један од суштинских делова који треба размотрити као одличан начин да се оствари вежбање. Компресијска одећа може бити корисно средство за спортисте да остану конкурентни побољшањем циркулације крви, смањењем болних мишића и пружањем додатне подршке. било да се користи за