EN
Uvod
Teorijski, ove odeće tvrde da pomažu u oporavku posle vježbanja i u smanjenju bolova tako što zapravo surađuju sa vašim telom tijekom periode oporavka u pokušaju napraviti razliku. Ali da li nauka zaista podržava ove tvrdnje? Metode: Slijedeći članak istražuje neke fiziološke i biomehaničke osnove (ili njihovu nedostatak) kompresivne oporavčanske aparature, materijale koji se koriste u njihovoj konstrukciji i kliničke dokaze za podršku njihovog korištenja na popularnoj razini.
Kompresori: Tehnologija kompresijskih principa
Stupasti pritisak je način na koji funkcionišu odjevnice za oporavak — dizajnirane su da pružaju različite stepenove pritiska oko različitih dela tela. To rezultira maksimalnim pritiskom na udaljene ekstremnosti, smanjujući se prema srcu, gde pomaze u vraćanju krvi natrag u srce. Ove odeće bi koristile materijale specifično dizajnirane da odvode vodu od kože, čuvaju mišiće suve i održavaju vašu centralnu temperaturu tela. Sve one imaju element materijalne nauke — sa sposobnošću da zadrže elastičnost i nosivost, gde ove delove ne mogu izgubiti oblik pre nego što budu pranja.
Fiziološke prednosti nošenja kompresivne oporavne odeće
Postoji mnogo fizioloških prednosti kompresijskog oporavkovog opreme. Povećana krvna cirkulacija posle vežbanja ili smanjenje kašnjenja u početku mišićne bolesti je jedan od najvećih razloga za upotrebu, jer kompresija može potencijalno poboljšati dobavljanje kiseonika i hrana mišićima, istovremeno poboljšavajući uklanjanje otpadnih proizvoda (npr. lakturna kiselina). Smanjivanje uzgaranja i otuđenja, što je prilično često posle teškog treninga. Dodajte ovu kompresiju i možete ubrzati odbacivanje laktata i još više poboljšati oporavak!
Biomehanički efekti
Pored fizioloških, kompresijska obuća će imati i biomehanički efekat. Kada smo aktivni, one nam pomažu pružajući podršku i stabilnost mišićima što je dokazano da smanjuje mišićnu vibraciju i umor. Na sličan način, one takođe mogu smanjiti ozbiljnost kontuzija ograničavajući nepotrebno mišićno kretanje.
Psihološki uticaj
Zapravo, samo verovanje u mogućnost stanovanja i preterano korišćenje kompresionog oporavkovog opreme može uticati na vaš nivo performansi i udobnost. Postoji bilo koji broj tvrdnji da atleti koji nose tu opremu iskusuju više nivoa samopouzdanja, što proizvodi efekat plasiboa gde se povećanje performansi postaje stvarni napredak.
Istraživačke i kliničke informacije
Kompresiona oporavkova oprema je dobro uspostavljena (široko) u terapeutskoj učinkovitosti, ali postoje različiti stepeni kliničkih dokaza. Dok neki studije prijavljuju povoljne odgovore na oporavak i performanse (1, 2), drugi pronađu malo ili nikakve efekte. Tamo je metologija i rezultati studija često izazvani, a drugi kažu da mogu da urade bolja istraživanja. Međutim, veći deo naučnika misli da bi kompresiona odeća mogla dovoljno dobro raditi - posebno za visoko-intenzitetne i trajne vježbe.
Različiti tipovi kompresione oporavkovske opreme
Oprema za kompresijsko oporavljivanje dolazi u različitim stilovima, od celokupnih fazona preko rukava pa do čarapa i nošnje za fokusirane oblasti. Svaki tip je namenjen za određeni način korišćenja i treba ga izabrati prema važnosti u skladu sa specifikacijom, uzimajući u obzir i pojedinca i aktivnost.
Закључак
Oprema za kompresijsko oporavljivanje je rešenje temeljeno na znanstvenim proučavanjima, fiziološki i biomehanički rasuđivano, ali i isprobano u vezi s performansama za optimalno oporavljivanje mišića. Međutim, neće svako pronaći da mu to funkcioniše, a prednosti su tako uvjerljive da bi trebalo da imamo još jedan izbor koji može da pomogne atletu tijekom rehabilitacije. Dakle, dok će razvijači opravdano koristiti napredak u svojim mogućnostima kako bi usavršili i poboljšali opremu za kompresijsko oporavljivanje u budućnosti — nudići će se više vrsta opcija za aktivne ljude da nose nakon što se vježbe.