EN
увод
Враћање је исто толико важно за спортисте, као и тренинг. То је време током које се наш мишић опоравља, прилагођава и расте. међу најпознатијим техникама у спорту је компресијска опоравак, која је у последње време направила таласе. све више и више спортиста у свим
Шта је рекуперација компресије?
опоравак од компресије носи специјално дизајниране одеће које стављају различите нивое притиска на различите делове тела. углавном изграђене од еластичних влакана, спандекса и латексних ткива често се користе за опремање ових одећа жељним квалитетима као што су побољшана циркулација управљаИдеја сама по себи је део древног концепта, али са напретком у материјалној технологији, компресијска одећа су ефикаснија и удобнија него икада.
како овај компресија опоравак ради свој посао
Услед тога, крвна струја се брже креће, што омогућава кисеоник и хранљиве материје за мишиће док се уклањају отпад. Ова побољшана циркулација може помоћи у време опоравка, помажући у мускулном бол и упале. Такође ћете уживати у томе да компресија даје савршену прилаго
опоравак компресије за спортисте
Спортсмени имају толико предности које се могу извући из коришћења компресије рекуперације:
повећана циркулација крви: компресијска одећа може побољшати проток крви, чиме се убрзава опоравак и одржава спортски спортисти у врхунској стању перформанси помажући им да се ефикасније опораве од тренинга или такмичења.
· смањење бол у мишићима: показано је да компресијска одећа помаже у смањењу бол у мишићима након вежбања; стога то може довести до побољшања перформанси посебно када се предузимају дан за дан или више лова током сезоне велике лове.
·подршка за мишиће: компресијска одећа може мишићима пружити додатну подршку током вежбања, повећавајући проток крви у рањиве области и смањујући ризик од повреде.
потенцијал за побољшање атлетске перформанси: иако је потребно даље истраживање, било је неколико студија које указују на то да компресијска одећа може понудити неке користи у побољшању атлетске перформансе побољшањем циркулације и минимизацијом мускулног умора.
компресијска одећа за спортисте
Овај облик компресивне одеће се разликује у смислу да не компресира тело толико, али и даље има неке значајне квалитете које се деле са првим поменутим одећима.
Костими за компресију целог тела: носе се на целом телу и обично се користе за опоравак након тренинга.
компресијске чорапе и рукавице (популарне су из разлога - једноставне, специфичне за место)
спортска компресијска одећа, која је развијена како би се усмерила на специфичне захтеве за појединачне спортове као што су трчање или бициклистичко трчање
Обућа за компресију: прилагодљива, направљена да обезбеде прилагођену прилагодљивост и притисак.
када су компресивне одеће корисне
Постоји много начина на које спортисти могу да интегришу компресивну одећу у своју рутину.
да повећа крвни проток и смањи бол у мишићима у фази опоравка након тренинга
када путујете или на путовању дугих растојања, смањујући ризик од ДВТ.
бпревежбање да обезбеди термогенетички ефекат док се загревате за активност
У овом случају је показано да компресија помаже у одржавању крвног пролаза и спречава атрофију мишића.
компресијска одећа: правилна употреба и нега
да искористите своје компресијске одеће спортисти треба да се придржавају произвођачиних смерница за обући и скинути одећу, као и инструкција за прање. Избор исправне величине и одговарања је такође од виталног значаја јер желите да ради свој посао правилно, али не и да ваше опоравка буде мање по
изазови и разматрања
док се компресујесИонско опоравка има пуно позитива, али нису без својих потешкоћа. У том смислу, проналажење нивоа удобности за праву количину компресије и ефикасности је кључ. Висока цена добрих компресије леггинг може бити одвраћајућа за неке, али многи спортисти виде вредност у томе да се купи
шта је следеће за спортску компресију опоравка
Истраживачи настављају да проучавају дугорочне ефекте опоравка компресије и технологија материјала се даље развија.
закључак
Ово може помоћи спортистима да се брже опораве између сесија, смањити бол у мишићима (домс одложен почетак мускулне крутости) и у неким сценаријама чак помоћипобољшати перформансе. када спортисти разумеју предности компресијске одеће и како најбоље користити ове алате, појединци су вероватнији да доносе мудра одлука у вези са тим где се овај начин опоравка уклапа у њихову рутину. пошто је био предмет континуираног развоја током времена, наука наставља напред у