การฟื้นฟูจากการบด: ปัจจัยสําคัญในการทํางานที่สมบูรณ์แบบ

บทนำ

นักกีฬาทุกระดับเคารพการฝึกอบรมและรู้ว่าบทบาทของการโภชนาการเล่นในการทํางานสูงสุดของพวกเขา. แต่การฟื้นฟูอาจเป็นพื้นที่ที่ละเลยมากที่สุด. ความสําคัญของการฟื้นฟูที่ดีไม่สามารถประเมินต่ําและเป็นสิ่งจําเป็นสําหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อครับเร่งการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเยียวยาเส้นใยใหม่ครับช่วยลดความแข็งหลังการออกกําลังกาย

การเรียนรู้การฟื้นฟูการบด

การฟื้นฟูจากการบดหมายหมายถึงการทําด้วยผ้าส้นบด หรือระดับความดันที่คล้ายกันในร่างกายทั้งหมด. แนวคิดเบื้องหลังชุดเสื้อผ้าเหล่านี้คือพวกมันช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ ซึ่งลดการอักเสบและช่วย

ข้อดีของการฟื้นฟูการบด

ข้อดีของการฟื้นฟูการบดความหนาแน่นแตกต่างกัน

การแพร่ระบายเลือดเพิ่มขึ้น: เสื้อผ้ากดกดกดกดบนขาและช่วยขับเลือดออกจากขาเพื่อให้มันสามารถกลับไปที่หัวใจได้ง่าย ๆ ส่งผลให้การแพร่ระบายเลือดโดยรวมดีขึ้น

การป้องกันบาดเจ็บ: การกดสามารถกดอ่อนๆพื้นที่ที่มีความชุ่มชื้นหรือไม่มั่นคงเนื่องจากบาดเจ็บ เช่นเข่า เพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม

เร่งเวลาฟื้นฟู: นักกีฬาบางรายบอกว่า การสวมเสื้อผ้าที่ลดความร้อนหลังจากออกกําลังกายทําให้พวกเขารู้สึกสดชื่นและพร้อมสําหรับการฝึกซ้อมครั้งต่อไปได้ดีกว่า

การสนับสนุนกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น: เสื้อผ้าคอมเพรชั่นให้การสนับสนุนกล้ามเนื้อเพิ่มเติมระหว่างการออกกําลังกายและอาจช่วยในการลดความเสียหายจากการทําร้ายให้น้อยที่สุด

ประเภทของอุปกรณ์บด

เครื่องกดอัดมีรูปทรงและขนาดต่างๆ เพื่อให้เหมาะกับกีฬาและรสชาติที่แตกต่างกัน

เสื้อผ้ากดสําหรับกีฬา: ถุงเท้ากด, แขนหรือชุดเต็ม ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมของคุณ

ถุงเท้าและแขนกดดันระดับ: พวกนี้ใช้แรงกดดันสูงสุดที่จุดที่ห่างที่สุด (ใกล้มือหรือนิ้วเท้า) โดยค่อย ๆ ลดลงครับความดันเพิ่มขึ้นใกล้เมื่อมันขึ้นไป, ผ่านนิ้วมือ/เท้า-ข้อเท้า/เข่า-เอว/ขา

ชุดกดตัวทั้งตัว: ให้การสนับสนุนเต็มที่และกดตัวทั้งตัว

การผสมผสานที่ปรับได้: มีแบรนด์บางเครื่องให้เสื้อผสมผสานที่ปรับแต่งโดยเฉพาะสําหรับร่างกายของคุณ

วิธีการนําการฟื้นฟูการบดลงเข้าในแผนการฝึกอบรม

การฟื้นฟูจากการบดสามารถเป็นส่วนหนึ่งของวงจรการฝึกซ้อมได้อย่างรวดเร็วและง่าย ๆ เช่นเดียวกับการบดถูกรวมระหว่างการออกกําลังกาย. เราต้องแน่ใจว่าเราปฏิบัติตามคําแนะนําเกี่ยวกับวิธีและเวลาที่เครื่องมือบดควรสวม, เพราะคุณต้องการที่เหมาะสมสําหรับคนที่สวมเครื่องสวม

ความสําคัญของการฟื้นฟูการบดในการป้องกันการบาดเจ็บ

เสื้อผ้ากดอัดไม่เพียงแต่ช่วยในการฟื้นฟู แต่ยังสามารถทําหน้าที่ป้องกันการบาดเจ็บได้

ความท้าทายและข้อพิจารณา

การฟื้นฟูจากการบดสับสนมีข้อดีมากมาย แต่ยังมีปัญหาและสิ่งต่างๆ ที่ต้องเข้าใจเมื่อทํามัน มันยังต้องหาความเหมาะสมและการตั้งแรงกดที่เหมาะสม เพื่อความสบายใจ แต่สนุกกับการอุดตันมันเต็มที่ การฟื้นฟูจากการบดสับสน การวิจัยเบื

cการปิดกั้นครับtเขาfผิวหนังofcการกดดันrการค้นหา

เช่นเดียวกัน เทคโนโลยีวัสดุที่เหมาะสมที่เย็บเข้าในเครื่องสมาธิที่สวมใส่ จะเพิ่มการติดตามข้อมูลและใช้ในการรักษาความอ่อนแอเพื่อบุคคลในปีข้างหน้า เทคนิคการฟื้นฟูความอ่อนแอจะเพิ่มขึ้นมากขึ้น

สรุป

การบดสัดส่วนในการออกกําลังกายเป็นหนึ่งในส่วนสําคัญที่จะพิจารณาเป็นวิธีที่ดีในการบรรลุการออกกําลังกาย. เสื้อผ้าบดสัดส่วนสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สําหรับนักกีฬาที่จะอยู่ต่อสู้โดยการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด, ลดอาการปวดกล้ามเน