การเข้าใจการฟื้นฟูจากการบด: คู่มือสําหรับนักกีฬา

การนําเสนอ

การฟื้นฟูเป็นสิ่งที่สําคัญกับนักกีฬา เหมือนกับการฝึกฝน มันเป็นเวลาที่กล้ามเนื้อของเราฟื้นฟู ปรับตัวและเติบโต ระหว่างเทคนิคที่รู้จักกันดีที่สุดในกีฬาคือการฟื้นฟูการกด ซึ่งได้รับการสร้างคลื่นในช่วงหลังนี้ นักก

การฟื้นฟูการกดซับคืออะไร?

การฟื้นฟูจากการบด การสวมเสื้อผ้าที่ออกแบบพิเศษที่กดกดระดับที่แตกต่างกันบนส่วนต่างๆ ของร่างกาย. สร้างขึ้นโดยส่วนใหญ่จากเส้นใยยืด, สเปนเด็กซ์และผ้าลาเท็กซ์มักจะใช้เพื่อจัดอาวุธเสื้อผ้าครับความคิดเองเป็นส่วนหนึ่งของแนวคิดโบราณ แต่ด้วยความก้าวหน้าในเทคโนโลยีวัสดุ เสื้อผ้าคอมเพรสชั่นมีประสิทธิภาพและสบายใจมากกว่าเดิม

วิธีการฟื้นฟูการกดนี้ทํางานของมัน

ผลของเสื้อผ้าคอมเพรชั่นบนร่างกาย ถือว่าเป็นสาเหตุของผลทางกายภาพ พวกเขาทําเช่นนี้โดยทําให้เลือดไหลเร็วขึ้น ซึ่งทําให้ออกซิเจนและสารอาหารสําหรับกล้ามเนื้อในขณะที่กําจัดขยะ การไหลเวียนเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถช่วยในการฟื้นฟูเวลา ช่วยในการเจ็บกล้า

การฟื้นฟูจากการบดสําหรับนักกีฬา

นักกีฬามีประโยชน์มากมาย ที่สามารถนําไปใช้จากการฟื้นฟูการกด

การแพร่ระบายเลือดเพิ่มขึ้น: เสื้อผ้าคอมเพรชั่นสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทําให้การฟื้นฟูเร่งขึ้น และทําให้นักกีฬาอยู่ในสภาพการทํางานสูงสุด โดยช่วยให้พวกเขาฟื้นฟูได้อย่างมีประสิทธิภาพจากการออกกําลังกายหรือการแข่ง

· ลดความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ: เสื้อผ้ากดได้แสดงให้เห็นว่าช่วยลดความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อหลังจากการออกกําลังกาย ดังนั้นสิ่งนี้อาจนําไปสู่การปรับปรุงผลงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทําวันหลังหลังหรือล่าหลายครั้งในช่วงฤดูกาลสัตว์ใหญ่

·สนับสนุนกล้ามเนื้อ: การสวมใส่แบบดันสามารถให้กล้ามเนื้อมีความสนับสนุนเพิ่มเติมระหว่างการออกกําลังกาย เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่เปราะบาง และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเช่นกัน

ความสามารถในการเพิ่มผลงานด้านกีฬา: แม้ว่าการสํารวจเพิ่มเติมจะจําเป็น แต่มีการศึกษาไม่กี่ครั้งที่ชี้ให้เห็นว่า เสื้อผ้าคอมเพรชั่นอาจมีประโยชน์ในการเพิ่มผลงานด้านกีฬาผ่านการปรับปรุงการไหลเวียนเลือดและลดความเหนื่อยล้าของ

เสื้อผูกพันสําหรับนักกีฬา

รูปแบบของเสื้อผ้าคอมเพรสชั่นนี้แตกต่างกันไปจากเสื้อผ้าที่กล่าวมาก่อน โดยที่มันไม่กดร่างกายมากนัก แต่ยังคงมีคุณสมบัติสําคัญบางอย่างที่เหมือนกันกับเสื้อผ้าที่กล่าวมาก่อน

ชุดกดเต็มร่างกาย: ชุดนี้สวมใส่ทั้งร่างกาย และใช้ในการฟื้นฟูหลังการออกกําลังกาย

ถุงเท้าและ袖สับ (มันมีเหตุผลที่มันเป็นที่นิยม - สนับสนุนที่ง่ายและเฉพาะจุด)

เสื้อผูกพันที่เฉพาะสําหรับกีฬา ซึ่งพัฒนาขึ้นเพื่อตอบโจทย์ความต้องการเฉพาะสําหรับกีฬาแต่ละราย เช่น วิ่งหรือจักรยาน

เสื้อผ้ากดจําเพาะ: มันสามารถปรับได้ และถูกผลิตเพื่อให้มีสภาพและแรงกดที่เหมาะสม

เมื่อ เสื้อผ้าที่ใช้สับสนช่วย

มีหลายวิธีที่นักกีฬาสามารถนําเสื้อผ้าคอมเพรสชั่น เข้าไปในรายการของตัวเอง

เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดอาการปวดกล้ามเนื้อในช่วงการฟื้นฟูหลังการออกกําลังกาย

เมื่อเดินทางหรือเดินทางไกล ลดความเสี่ยงของโรค

bกรุงเทพครับการออกกําลังกายเพื่อให้มีผลต่อการเกิดอากาศในขณะที่กําลังอุ่นเครื่องสําหรับการออกกําลังกาย

การใช้ในช่วงเวลาที่ยาวนานของการไม่ทํางานหรือการจํากัดตัว ในกรณีนี้ การบดชักได้แสดงให้เห็นว่าช่วยในการรักษาการไหลเวียนของเลือดและป้องกันอาการอาการอาการกล้ามเนื้อ

เสื้อผ้ากด: การใช้และดูแลอย่างถูกต้อง

การใช้ เสื้อผ้าอัดอัดให้ดีที่สุด นักกีฬาควรปฏิบัติตามแนวทางของผู้ผลิต สําหรับการใส่และถอดเสื้อผ้า และคําแนะนําในการซักผ้า การเลือกขนาดและความเหมาะสมที่ถูกต้องก็สําคัญมาก เพราะคุณต้องการให้มันทํางานได้อย่างถูกต้อง แต่ไม่ทําให้การฟื้นฟูของคุณไม่ทนทาน

ความท้าทายและข้อพิจารณา

ขณะที่คอมเพรสsการฟื้นฟูไอออนมีข้อดีมากมาย มันไม่ได้ขาดความยากลําบากของตัวเอง สําหรับจุดนี้ การหาระดับความสบายใจ สําหรับการกดและประสิทธิภาพที่เหมาะสม เป็นสิ่งสําคัญ ราคาสูงของส้นส้นสับสนที่ดี อาจทําให้บางคนห่วง แต่นักกีฬาหลายคนเห็นคุณค่า

อะไรคือต่อไปสําหรับการฟื้นฟูการบดสปอร์ต

นักวิจัยยังคงศึกษาผลลัพธ์ระยะยาวของการฟื้นฟูการบด และเทคโนโลยีวัสดุถูกพัฒนาต่อไป ผมไม่สงสัยว่าเราจะยังคงเห็นความก้าวหน้าในเครื่องแต่งกายบด ด้วยเซ็นเซอร์ที่ติดตามตัวสําคัญและเมตรการทํางานในเครื่องบิน

สรุป

ซึ่งสามารถช่วยให้นักกีฬาฟื้นตัวเร็วขึ้นระหว่างการประชุม ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ (doms การเริ่มต้นที่ช้าของความแข็งกล้ามเนื้อ) และในบางกรณีครับการปรับปรุงผลงาน เมื่อนักกีฬาเข้าใจผลประโยชน์ของเครื่องแต่งกายแบบดันและวิธีการใช้เครื่องมือเหล่านี้ได้ดีที่สุด คนละคนจะมีความน่าจะเป็นที่จะตัดสินใจอย่างฉลาดมากขึ้น เมื่อมันเกี่ยวข้องกับจุดที่วิธีการฟื้นฟูนี้เข้ากับการประจําวันของพวกเขา