TL
Panimula
Teoretiko, ang mga suot ay nagigingakusaipagpapadali sa pagkatapos ng ehersisyo at sakit sa pamamagitan ng kollaborasyon sa katawan mo habang nasa panahon ng pagsasanay upang gumawa ng pagbabago. Ngunit sumusulong ba talaga ang agham sa mga pangungusap na ito? Mga Paraan: Ang sumusunod na artikulo ay nag-uulat sa ilang bahagi ng fisiyolohikal at biomekanikal na pundasyon (o kawalan nito) ng mga aparato para sa pabalik na kompresyon, ang mga anyong ginagamit sa kanilang konstruksyon at klinikal na ebidensya para sa pagsuporta sa kanilang gamit sa isang popular na antas.
Mga Kompresor: Ang Teknolohiya ng Prinsipyong Komprersyon
Ang graduated compression ay kung paano gumagana ang mga damit para sa recovery — ito ay disenyo upang magbigay ng iba't ibang antas ng presyon sa iba't ibang bahagi ng katawan. Ang resulta nito ay isang maximum na presyon sa mga distal na ekstremidad, bumababa pabalik sa puso kung saan ito tumutulong sa pag-ihiwalay ng dugo pabalik sa puso. Gagamitin ng mga damit na ito ang mga materyales na eksaktong disenyo upang ilipat ang tubig malayo sa iyong balat habang nagpapatakas sa mga muscles at nakakatinubigan ang iyong temperatura ng katawan. Lahat ng ito ay may elemento ng anyo ng materyales — mayroong reveal elasticity at wearing ability kung saan hindi mawawala ang anyo ng mga piraso bago ang oras ng paggamit bago ang paglilinis.
Fisiyolohikal na Mga Benepisyo ng Compressive Recovery Wear
Mayroong maraming fisiyolohikal na benepisyo sa paggamit ng kompresyon recovery gear. Ang pagtaas ng pamumuhunan ng dugo matapos ang ehersisyo o ang pagbabawas ng delayed onset muscle soreness ay isa sa pinakamalaking dahilan para sa paggamit dahil ang kompresyon ay maaaring magpatibay ng suplay ng oksiheno at nutrisyon sa mga muskulo habang nagpapabilis ng pag-aalis ng mga basura (hal. asido laktiko). Pagpapababa ng inflamasyon at sugat, na madalas makikita matapos ang isang mahirap na pagtutulak. Idagdag ito kasama ang kompresyon at maaari mong pagbutihin pa ang pag-aalis ng lactate at dagdagan pa ang recovery!
Epekto ng Biomekanika
Kasama sa mga fisiyolohikal, ang mga damit na may kompresyon ay magiging may epekto na biomekanikal din. Kapag kami ay aktibo, sila ay tumutulong sa amin sa pamamagitan ng pagbibigay ng suporta at kagandahang-loob sa mga muskulo na itinatapat na bumabawas sa pag-uugoy at pagod ng muskulo. Sa parehong paraan, maaari rin nilang minimiz ang sakit sa pamamagitan ng paglubog sa hindi kinakailangang paggalaw ng muskulo.
Epekto sa Psikolohiya
Sa katunayan, ang pagtitiwala lamang sa kakayahan at sobrang paggamit ng compression recovery gear ay maaaring mag-apekto sa iyong antas ng pagganap at kumfort. Mayroong maraming pahayag na sinasabi na mas mataas na antas ng siguraduhin ang mga manlalaro na nakakasuot ng mga ito, na nagdudulot ng epekto tulad ng placebo kung saan ang isang napansin na pagtaas sa pagganap ay naging tunay na kabutihan.
Pagsisiya at klinikal na impormasyon
Ang compression recovery gear ay maikli na itinatatag (sa pangkalahatan) sa therapeutic efficacy, ngunit mayroong iba't ibang antas ng klinikal na ebidensya. Habang ang ilang mga pag-aaral ay umuulat ng sugo'y makabuluhan na pagbabago sa pagbuhay at pagganap (1, 2), iba naman ay humihikayat ng maliit o walang epekto. Dito ay madalas na sinusubok ang metodolohiya at mga resulta ng mga pag-aaral, at iba naman ay sabi nila na sila ay maaaring gumawa ng mas mahusay na pananaliksik. Gayunpaman, pinaniniwalaan ng karamihan sa mga siyentipiko na maaaring mabuti ang kompresyon na damit — lalo na para sa mataas na intensidad at dayaan ang ehersisyo.
Mga Uri ng Kompresyon na Pagbuhay Gear
Ang gear para sa pagpaparami ay dating sa iba't ibang estilo mula sa buong katahang suit, hanggang sa sleeves, socks at focus area wear. Ang bawat uri ay ipinagkakaloob para sa isang tiyak na pamamaraan ng paggamit nito at dapat maaaring piliin batay sa kahalagahan ayon sa spesipikasyon, na kinikonsidera ang parehong indibidwal at aktibidad.
Konklusyon
Ang gear para sa pagpaparami ay isang batay sa agham, fisiyolohikal at biomekanikal na makabuluhan gayunpaman patunay na solusyon para sa optimal na pagpaparami ng mga muskle. Ngunit hindi lahat ay magiging makita na gumagana ito para sa kanila, at ang mga benepisyo ay kasing makabuluhan na dapat mayroon pa tayong isa pang opsyon doon labas na maaaring tulungan ang isang manlalaro sa pamamagitan ng rehabilitasyon. Kaya, habang gagawa ng tamang paggamit ng mga taas na pag-unlad sa kanilang kakayahan upang masuri at mapabuti ang gear para sa pagpaparami sa hinaharap - nag-ofera ng higit pa uri ng mga opsyon para sa mga aktibong tao na maaaring magdamit pagkatapos nilang magtrain.