EN
giriş
Tüm sporcular, her seviyede eğitimlere saygı duyarlar ve beslenmenin en iyi performanslarında oynadığı rolü bilirler. Yine de iyileşme belki de en çok ihmal edilen bir alandır. İyi bir iyileşmenin önemi hafife alınamaz ve kas onarımı, yaralanma önleme ve tutarlı performans için gereklidir. Kompres- Hayır.Kas onarımını ve yeni liflerin iyileşmesini hızlandırır- Hayır.Egzersiz sonrası sertliği azaltmaya yardımcı olur...
Sıkıştırma öğrenme kurtarma
sıkıştırma kurtarma, tüm vücutları boyunca sıkıştırma çorapları veya benzer basınç seviyeleri ile yapılmalıdır. Bu kıyafet parçalarının arkasındaki fikir, kan akışını ve kaslara oksijen ulaşımını artırmaya yardımcı olmasıdır. Bu da iltihaplanmayı azaltır ve fiziksel emeğin neden olduğu atık ürünlerden daha hızlı
Sıkıştırma kurtarma avantajları
Sıkıştırma kurtarma avantajları değişir.
Artan kan dolaşımı: Kompresyon kıyafetleri uzuvlarınız üzerinde baskı yapar ve bacaklardan kanın dışarı atılmasına yardımcı olur, böylece kalp kolayca geri dönebilir ve genel dolaşımı iyileştirir.
yaralanma önleme: sıkıştırma, dizler gibi yaralanma nedeniyle şişme veya istikrarsızlığa eğilimli olan alanları hafifçe sıkıştırabilir ve daha fazla hasarı önleyebilir.
iyileşme süresini hızlandırır: Bazı sporcular antrenman sonrası sıkıştırma kıyafetleri giymenin kendilerini daha taze ve bir sonraki antrenman seansına daha iyi hazırladıklarını söylüyor.
Kas desteğinin iyileştirilmesi: Kompresyon giymesi egzersiz sırasında kaslara ekstra destek sağlar ve zarar vermenin zararını en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Sıkıştırma ekipmanlarının türleri
Sıkıştırma ekipmanları farklı sporlara ve zevklere uygun olarak her türlü şekil ve boyutta bulunur:
Spor için sıkıştırma giysileri: sıkıştırma çorapları, kolları veya tam takım elbiseleri, faaliyetiniz ne olursa olsun.
dereceli sıkıştırma çorapları ve kolları: bunlar en uzak noktada (el veya ayak parmaklarına yakın) yavaş yavaş azalırken maksimum baskı uyguluyor- Hayır.Basınç daha fazlayakınYukarı doğru giderken, parmaklar/ayak-kabuk/diş- dirseği/bilek.
Tüm vücut sıkıştırma takım elbiseleri: tüm vücudu tam destekler ve sıkıştırırlar.
ayarlanabilir sıkıştırma: Birkaç marka, vücudunuz için özel olarak tasarlanmış özel sıkıştırma kıyafetleri sunar.
bir eğitim planına sıkıştırma kurtarma nasıl dahil edilir
Sıkıştırma kurtarma, sıkıştırma alışkanlıkları arasında entegre olduğu gibi hızlı ve kolay bir şekilde antrenman döngüsünün bir parçası olabilir. sıkıştırma kıyafetini nasıl ve ne zaman giymek gerektiği konusunda tavsiyelere uyduğumuzdan emin olmalıyız, çünkü sıkıştırma giyimini giyen biri için doğru bir uyum gerekir
Kompresyon kurtarma işleminin yaralanma önleminde önemi
Sıkıştırma kıyafetleri sadece iyileşmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yaralanma önleme olarak da çalışabilir. Kaslara ve eklemlere ek destek sağlayabilir; fiziksel aktivite sırasında yaralanma riskini azaltmak, rehabilitasyonun bir parçası olarak ağrıyı yönetmeye ve iyileşmeye yardımcı olmak için geçmiş yaralanmalarınız varsa sıkıştır
zorluklar ve düşünceler
Sıkıştırma iyileşmesinin birçok avantajı var, ama bunu yaparken de zorluklar ve anlaşılacak şeyler var. Ayrıca rahatlık için doğru uygunluğu ve basınç ayarını bulmalı, ancak tamamen şişirmeyi sevmeli. sıkıştırma iyileşmesi, arkasındaki araştırma ve faydalar.
cİçi kapatma- Hayır.tOfÇöpofcbaskırEkoloji
Benzer şekilde, akıllı giyilebilir cihazlara dikilen doğru malzeme teknolojisi, gelecek yıllarda verilerin kişisel sıkıştırma tedavisi için nasıl takip edilebileceğini ve kullanılabileceğini artıracaktır.
Sonuç
Spor kompresyonu egzersiz yapmak için mükemmel bir yol olarak değerlendirilmesi gereken temel parçalardan biridir. Kompresyon kıyafetleri, sporcuların kan dolaşımını iyileştirerek, kas ağrısını azaltarak ve ek destek sağlayarak rekabetçi kalmaları için yararlı bir araç olabilir. İster egzersiz sonrası iyileşme için ister