EN
введіння
Всі спортсмени, на будь-якому рівні поважають тренування і знають роль харчування грає в їх піковій продуктивності. проте відновлення є, можливо, найбільш ігнорується область. Важливість хорошого відновлення не може бути занижена і має важливе значення для відновлення м'язів, запобігання травм і постійного виконання- Ні.прискорює відновлення м'язів і відновлення нових волокон- Ні.допомагають зменшити стійкість після тренування...
Навчання відновленню стиснення
Компресійна терапія використовується для того, щоб зробити компресійні колготки або аналогічні рівні тиску по всьому тілу. Ідея цих одягів полягає в тому, що вони допомагають збільшити приплив крові і доставку кисню до м'язів, що знижує запалення, а також допомагає швидше відновлювати відходи
переваги відновлення за допомогою стиснення
переваги відновлення за допомогою стиснення відрізняються.
Збільшення кровообігу: компресійні одяги тиснуть на кінцівки і допомагають вивести кров з ніг, щоб вона могла легко повертатися до серця, що сприяє поліпшенню загального кровообігу.
запобігання травмам: стиснення може нежно стискати області, які схильні до набряку або нестабільності через травму, наприклад, коліна, запобігаючи подальшому пошкодженню.
прискорює час відновлення: деякі спортсмени стверджують, що одяг, що стискає їх після тренування, робить їх свіжими і краще підготовленими до наступного тренування.
покращена підтримка м'язів: компресійний одяг надає додаткову підтримку м'язам під час тренування і може допомогти мінімізувати пошкодження від причиніння шкоди.
типи компресійного обладнання
Компресійні прилади мають всі форми і розміри, щоб відповідати різним видам спорту і смакам:
компресійні одяги для спорту: компресійні шкарпетки, рукави або костюми, незалежно від того, яку діяльність ви займаєте.
Грейдуючі компресійні чулки і рушниці: вони здійснюють максимальний тиск в найбільш дистальній точці (близько руки або пальців ніг) з поступовим зменшенням- Ні.більше тискупроксимальнийколи вона піднімається, через пальці/стоп-стоп/колено-локтевик/стоп.
сукні для стиснення всього тіла: забезпечують повну підтримку і стискають все тіло.
Регульований стиснення: кілька брендів пропонують спеціально для вашого тіла одяг для стиснення.
як включити відновлення з стиснення в план навчання
Впора з стиснення може бути частиною циклу тренування так само швидко і легко, як стиснення інтегровано між рутинними вправ. ми повинні переконатися, що ми дотримуємося поради про те, як і коли слід носити компресійний одяг, оскільки вам потрібно правильне підході для того, хто носить стиснення.
значення відновлення стиснення для запобігання травмам
компресійні одяги не тільки допомагають відновлюватися, але також можуть служити запобігання травмам. можуть надати додаткову підтримку м'язам і суглобам; зменшення ризику травм під час фізичної активності Компресійні одяги також можуть бути корисними, якщо у вас є попередні травми, щоб допомогти управляти болем і за
виклики та міркування
Вдосконалення компресією має багато переваг, але є також проблеми і речі, які потрібно зрозуміти при його здійсненні. він також повинен знайти правильний пристосування і настройки тиску для комфорту, але насолоджуватися, щоб повністю роздути його.
cнаключення- Ні.tвінfОбучаofcОбезпокоєнняrЕкологічна
Аналогічно, правильна технологія матеріалів, пришита в розумний носимий пристрій, покращить те, як дані можуть відстежувати і використовувати для персоналізованої терапії стиснення в найближчі роки. Методи відновлення стиснення будуть тільки зростати в популярність, оскільки спортивна медицина продовжує свою еволюцію в
висновок
Спортивне стиснення є однією з основних частин, які слід розглядати як відмінний спосіб досягнення фізичних вправ. Стіснення одягу може бути корисним інструментом для спортсменів, щоб залишатися конкурентоспроможними, покращуючи кровообіг крові, зменшуючи м'язові болі та нада