EN
Вступ
Усі спортсмени, незалежно від рівня, поважають тренування і знають роль харчування у їхній максимальної ефективності. Проте, реабілітація, можливо, є найбільш зanedваною галуззю. Важливість хорошої реабілітації не можна недооцінювати, вона є необхідною для відновлення м'язів, запобігання травмам та стабільного виконання. Реабілітація за допомогою компресійної одягу стала одним із найпотужніших інструментів у спортивному арсеналі, який надає багато переваг, спрямованих на покращення спортивних досягнень. У цій статті ми розглянемо 4 причини користування компресійною реабілітацією: поліпшення кровообігу прискорює відновлення м'язів та лікування нових волокон допомагає зменшити жорсткість після вправ...
Вивчаємо компресійну реабілітацію
Компресійна реабілітація призначенана для виконання за допомогою компресійних штанив або схожих рівнів тиску по всьому тілу. Ідея цих одягів полягає в тому, що вони допомагають збільшити кровоток і доставку кисню до м'язів, що зменшує запалення, а також сприяє швидшому відновленню від відходів Продукти що виникають через фізичне напруження. Компресійна терапія існує вже довше в галузі біомеханіки та спортивної медицини, де багато досліджень показали, що вона корисна як допомога у відновленні чи покращенні продуктивності.
Переваги компресного відновлення
Переваги компресного відновлення розмаїтні.
Збільшення кровообігу: Компресні предмети одягу вправно впливають на конечності, допомагаючи виводити кров із ніг, щоб вона легше поверталася до серця, що призводить до покращення загального кровообігу.
Профілактика травм: Компресія може легко стискати області, які підлягають відкриттю відеку або нестabilності через травму, наприклад, колін, предотвращаючи подальше пошкодження.
Прискорює час відновлення: Деякі спортсмени стверджують, що ношіння компресійних вбрань після тренування робить їх відчуття свіжими та краще підготовленими до наступної тренуванки.
Покращена підтримка м'язів: Компресійне вбрання надає додаткову підтримку м'язам під час вправ і може допомогти у зменшенні шкоди від травм.
Типи компресійного вбрання
Компресійне вбрання доступне у всіх форматах і розмірах для різних видів спорту та особистих переваг:
Компресійне вбрання для спорту: Компресійні чулки, рукави або повні костюми незалежно від того, яка активність вам потрібна.
Етапна компресія чулок і рукавів: Вони викликають максимальний тиск у найдалішій точці (біля рук або пальців ног) з поступовим зменшенням тиску більше ближче до центру поки йде вгору, через пальці/стопу-голень/коліно-локоть/бедро.
Повнотілі компресійні костюми: забезпечують повну підтримку та стискають усе тіло.
Регулювана компресія: декілька брендів пропонують адаптовану компресійну одяг, який спроектований спеціально для вашого тіла.
Як включити компресійне відновлення у план тренувань
Компресійне відновлення може бути частиною циклу тренувань так само швидко і легко, як компресія інтегрується між вправами. Нам потрібно переконатися, що ми дотримуємося порад щодо того, як і коли слід носити компресійний одяг, оскільки потрібна правильна пасування для тих, хто носить компресійний одяг. Крім активного розтяжування, іншими ефективними засобами відновлення після тренувань є компресійне відновлення (чорти або рукави), а також ролювання на пені й правильне харчування.
Значення компресійного відновлення у профілактиці травм
Компресійні вироби не тільки допомагають у відновленні, але також можуть виступати як профілактика травм. Вони можуть надавати додаткову підтримку м'язам і суглобам, зменшуючи ризик травмування під час фізичної активності. Компресійні вироби також можуть бути корисними, якщо ви маєте минулі травми, щоб допомогти керувати болем і лікуванням як частина реабілітації.
Проблеми та питання
Компресійне відновлення має багато переваг, але також є виклики та питання, які потрібно зрозуміти при його використанні. Також необхідно знайти правильний розмір та натиск для комфорту, але отримати задоволення від повного наповнення. Компресійне відновлення, наукові дослідження та його переваги. Деякі спортсмени можуть сумніватися у компресії для цілей відновлення, але зростаюча наукова підтримка свідчить, що вона справді може покращити продуктивність після тренувань...
C висновок — T he Ф Майбутнє O Ф C ompression R ecovery
Подібно до цього, правильна матеріальна технологія, шита в інтелектуальну носибельну електроніку, покращить спосіб відстеження та використання даних для персоналізованої компресійної терапії у наступні роки. Компресійні методики відновлення будуть тільки набирати популярності, оскільки спортивна медицина продовжуватиме своє розвиткове шляхом у пошуках найвищої продуктивності.
Висновок
Спортивна компресія є однією з основних складових для досягнення ефективного тренування. Компресійні вдяgni можуть бути корисним інструментом для спортсменів, щоб залишатися конкурентоспроможними, покращуючи циркуляцію крові, зменшуючи м'язову болючість та надаючи додаткову підтримку. Незалежно від того, чи використовуються вони для відновлення після тренувань або під час навчання, переваги компресійних послуг відновлення допомагають всім спортсменам досягти найкращої продуктивності та здоров'я.