EN
Вступ
Теоретично, одяг претендує допомагати у відновленні після фізичних навантажень та зменшенні болю, співпрацюючи з вашим тілом під час його періоду відновлення, намагаючись зробити якийсь ефект. Але чи підтримує наука ці твердження? Методи: Наступна стаття досліджує деякі фізіологічні та біомеханічні основи (або їх відсутність) компресійного відновлювального обладнання, матеріали, які використовуються при їхньому виготовленні, та клінічні докази підтримки їх використання масштабно.
Компресори: Технологія принципів компресії
Ступінчасте стискування - це як працюють одяг для відновлення. Вони спроектовані для надання різних ступенів тиску на різні частини тіла. Це призводить до максимального тиску у віддалених кінцівках, зменшуючись у боку серця, де це допомагає виведенню крові назад до серця. Цей одяг використовуватиме матеріали, спеціально розроблені для відведення води від шкіри, поки тримаючи м'язи сухими і підтримуючи основну температуру тіла. Усі вони мають елемент матеріалознавства - здатність до відновлення еластичності та носкості, де ці частини не можуть втрачати форму протягом часу використання до миття.
Фізіологічні переваги компресійного одягу для відновлення
Є багато фізіологічних переваг використання компресійного обладунку для відновлення. Збільшення кровотоку після тренувань або зменшення запізненої болю в м'язах є одним із головних аргументів на користь його використання, оскільки компресія може потенційно покращити надходження кисню та нутрієнтів до м'язів, а також сприяти виведенню шкідливих продуктів (наприклад, молочна кислота). Зменшення воспалення та відпухлості, що досить поширено після важкої тренуванки. Додайте це разом із компресією, і ви прискорите виведення молочної кислоти та ще більше покращите відновлення!
Біомеханічні ефекти
Разом із фізіологічними, компресійні вдяgni також мають біомеханічний ефект. Коли ми активні, вони допомагають нам, забезпечуючи підтримку та стабільність м'язам, що доведено зменшувати їх вibrацію та втомлювання. У значній мірі вони також можуть мінімізувати травми, обмежуючи непотрібне рухове м'язове діяння.
Психологічний вплив
Насправді, просто віра у корисність та надмірне використання компресійного одягу для відновлення може впливати на ваш рівень продуктивності та комфорт. Існує безліч тверджень про те, що спортсмени, які носять такий одяг, відчувають більше самовпевненості, що створює ефект плейсбо, де сприймате збільшення продуктивності перетворюється на справжнє виграш.
Дослідна та клінічна інформація
Компресійний одяг для відновлення добре відомий (широко) своєю терапевтичною ефективністю, але є різні ступені клінічних доказів. Поки деякі дослідження повідомляють про позитивні відгуки щодо відновлення та продуктивності (1, 2), інші знаходять майже жодного чи взагалі немає ефекту. Саме тут методологія та результати досліджень часто поставляються під сумнів, а деякі кажуть, що вони можуть провести кращі дослідження. Проте більшість учених вважає, що компресійний одяг може працювати достатньо добре — особливо для вправ високої інтенсивності та тривалості.
Різні типи компресійного одягу для відновлення
Обладнання для відновлення за допомогою стискання представлене у різноманітних формах — від костюмів на все тіло до рукавів і чорток, а також ношонь для певних зон. Кожен тип призначений для конкретного способу використання і повинен бути вибраний з урахуванням важливих специфікацій, враховуючи як особистість користувача, так і вид діяльності.
Висновок
Обладнання для відновлення за допомогою стискання — це науково обґрунтоване, фізіологічно і біомеханічно раціональне, але також підтверджено ефективне рішення для оптимального відновлення м'язів. Але не всі знайдуть його корисним для себе, і переваги настільки переконливі, що нам потрібна ще одна альтернатива, яка може допомогти спортсмену під час реабілітації. Отже, поки розробники справедливо використовуватимуть досягнення для удосконалення та поліпшення обладнання для відновлення за допомогою стискання у майбутньому — пропонуючи більше видів варіантів для активних людей, які вони можуть носити після тренувань.