EN
введіння
Відновлення настільки ж важливо для спортсмена, як і тренування. Це час, коли наші м'язи відновлюються, адаптуються і ростуть. Серед найбільш відомих технік у спорті є відновлення стиснення, яке в останній час робить хвилі. Все більше спортсменів у всіх видах спорту використовують стис
Що таке відновлення за допомогою стиснення?
одяг з спеціальним дизайном, який надає різний рівень тиску на різні частини тіла. в основному побудований з еластичних волокон, спандекс і латекс, часто використовуються для озброєння цих одягів бажаними якостями, такими як поліпшення кровообігу, зменшення болю в м'язах- Ні.Сама ідея є частиною стародавньої концепції, але з прогресом в матеріальному техніці, стиснення одягу є більш ефективним і комфортним, ніж будь-коли.
як це відновлення стиснення робить свою роботу
Це робить кров швидше, що дозволяє кисеню і поживних речовин для м'язів, видаляючи відходи. Це посилене кровообіг може допомогти з часом відновлення, допомагаючи в болі і запалення м'язів. Ви також насолоджуєтеся, що стиснення дає ідеальне підлаштування, яке,
відновлення за допомогою стиснення для спортсменів
спортсмени мають так багато переваг, які можна отримати від використання компресії відновлення:
підвищений кровообіг: компресійний одяг може поліпшити кровотік, тим самим прискорюючи відновлення і підтримуючи спортсменів у піковому стані, допомагаючи їм більш ефективно відновлюватися після тренувань або змагань.
· зменшення болю в м'язах: було доведено, що компресійне одяг допомагає зменшити болю в м'язах після тренування; тому це може призвести до поліпшення продуктивності, особливо при здійсненні ряду днів або декількох полюваннях під час сезону великої мисливської лови.
·підтримка м'язів: компресійний одяг може надати м'язам додаткову підтримку під час тренування, збільшивши приплив крові до вразливих областей і знизивши ризик травм.
потенціал для підвищення спортивної продуктивності: хоча необхідні подальші дослідження, було проведено кілька досліджень, які вказують на те, що компресійні одяги можуть принести певну користь у підвищенні спортивної продуктивності шляхом поліпшення кровообігу і мінімізації м'язової втоми.
Сцілювальна одяг для спортсменів
ця форма стиснення одягу відрізняється тим, що вона не стискає тіло так сильно, але все одно має деякі значні якості, подібні з першою згаданою одягом.
сукні для стиснення всього тіла: вони носяться на всьому тілі і зазвичай використовуються для відновлення після тренування.
компресійні шкарпетки і рукави (вони популярні з певної причини - легка, точкова підтримка)
спорту-специфічний стиснення одягу, який розроблений для досягнення специфічних вимог для окремих видів спорту, таких як біг або велоспорт
Одяг для стиснення на замовлення: вони регулюються, зроблені для забезпечення відповідного розміру і тиску.
коли пригнічувальні одяги корисні
Існує багато способів, якими спортсмени можуть втілювати стиснення в свій раціон.
збільшити кровотік і зменшити м'язові болі в фазі відновлення після тренування
при подорожі або на довгому поїздці, зменшуючи ризик виникнення ДВТ.
bефору- Ні.тренування, щоб забезпечити термогенний ефект, поки ви нагріваєте для діяльності
в цьому випадку, було показано, що стиснення допомагає підтримувати кровотік і запобігати атрофії м'язів.
компресійні одяги: правильне використання та догляд
Вибираючи правильний розмір і підзарядність також дуже важливо, оскільки ви хочете, щоб він виконував свою роботу правильно, але не робить ваше відновлення менш виносимим.
виклики та міркування
поки стискаєтьсяsІонна відновлення має багато позитивних сторін вони не без своїх труднощів. Для цього, пошук комфорту рівня для правильної кількості стиснення і ефективності є ключовим. висока вартість хороших стиснення легмінгів може бути обурюююча для деяких, але багато спортсменів бачать цінність в здійсненні цієї покуп
що далі для спорту стиснення відновлення
Дослідники продовжують вивчати довгострокові наслідки відновлення стиснення, а технологія матеріалів розвивається далі. Я не сумніваюся, що ми продовжимо бачити прогрес у стисненні одягу з вбудованими датчиками для відстеження життєвих знаків і показників продуктивності на літа.
висновок
Це може допомогти спортсменам швидше відновлюватися між сеансами, зменшити м'язові болі (коб'яч затримка початку м'язової жорсткості) і в деяких сценаріях навіть допомогти- Ні.Покращити продуктивність. Коли спортсмени розуміють переваги компресійних одягів і як найкраще використовувати ці інструменти, люди більш схильні приймати мудрі рішення, оскільки це стосується того, де ця модальність відновлення вписується в їхню рутину. оскільки вона постійно розвивається з часом, наука продовжує розвиватися в цьому відношенні