EN
Giới Thiệu
tất cả các vận động viên, ở bất kỳ cấp độ nào tôn trọng đào tạo và biết vai trò dinh dưỡng đóng trong hiệu suất đỉnh cao của họ. tuy nhiên, phục hồi có lẽ là một lĩnh vực bị bỏ qua nhiều nhất. tầm quan trọng của sự phục hồi tốt không thể bị đánh giá thấp và là điều cần thiết cho việc sửa chữa cơ bắp, phòng ngừa tăng tốc độ sửa chữa cơ bắp và chữa lành sợi mới Giúp giảm sự cứng sau khi tập thể dục...
học tập phục hồi nén
phục hồi nén được thực hiện bằng quần lót nén hoặc các mức độ áp suất tương tự trên toàn bộ cơ thể của họ. ý tưởng đằng sau những bộ quần áo này là chúng giúp tăng lưu lượng máu và cung cấp oxy cho cơ bắp, làm giảm viêm cũng như hỗ trợ phục hồi nhanh hơn từ các sản phẩm thải do tập thể dục. liệu
lợi thế phục hồi nén
những lợi thế của việc khôi phục nén khác nhau.
tăng lưu thông máu: quần áo nén gây áp lực lên chân tay và giúp đẩy máu ra khỏi chân để nó có thể trở lại tim dễ dàng dẫn đến tuần hoàn tổng thể được cải thiện.
phòng ngừa chấn thương: nén có thể ép nhẹ các khu vực dễ bị sưng hoặc không ổn định do chấn thương như đầu gối, ngăn ngừa tổn thương thêm.
tăng tốc thời gian phục hồi: Một số vận động viên nói rằng mặc quần áo nén sau khi tập luyện giúp họ cảm thấy tươi mới và chuẩn bị tốt hơn cho buổi tập tiếp theo.
hỗ trợ cơ bắp được cải thiện: mặc nén cung cấp hỗ trợ bổ sung cho cơ bắp trong khi tập thể dục và có thể giúp giảm thiểu thiệt hại do gây hại.
Các loại thiết bị nén
thiết bị nén có tất cả các hình dạng và kích thước để phù hợp với các môn thể thao khác nhau và thích hợp với sở thích:
quần áo nén cho thể thao: vớ nén, tay áo hoặc bộ đồ đầy đủ bất kể hoạt động của bạn liên quan đến.
Đeo vớ và áo khoác nén: áp lực tối đa ở điểm xa nhất (gần bàn tay hoặc ngón chân) với giảm dần áp lực nhiều hơngầnkhi nó đi lên, qua ngón tay/chân-chân/chiên-đùi/chân.
Bộ trang phục nén toàn thân: cung cấp hỗ trợ đầy đủ và nén toàn thân.
nén có thể điều chỉnh: một vài thương hiệu cung cấp quần áo nén phù hợp được thiết kế đặc biệt cho cơ thể của bạn.
làm thế nào để kết hợp phục hồi nén trong một kế hoạch đào tạo
phục hồi nén có thể là một phần của chu kỳ tập luyện nhanh chóng và dễ dàng như nén được tích hợp giữa các thói quen tập thể dục. chúng ta phải đảm bảo rằng chúng ta tuân theo lời khuyên về cách và thời điểm trang bị nén nên được đeo, vì bạn cần một bộ phù hợp cho người mặc quần áo nén. ngoài việc kéo dài
tầm quan trọng của việc khôi phục nén trong việc ngăn ngừa chấn thương
quần áo nén không chỉ giúp phục hồi mà còn có thể hoạt động như một biện pháp phòng ngừa chấn thương. có thể cung cấp hỗ trợ bổ sung cho cơ bắp và khớp; giảm nguy cơ chấn thương trong khi hoạt động thể chất quần áo nén cũng có thể có lợi nếu bạn bị chấn thương trong quá khứ để giúp quản lý đau và chữa
Thách thức và cân nhắc
phục hồi nén có nhiều lợi thế, nhưng cũng có những thách thức và những điều cần hiểu khi làm điều đó. nó cũng phải tìm đúng sự phù hợp và áp suất thiết lập cho sự thoải mái nhưng thích để đầy đủ ưng phồng nó. phục hồi nén, nghiên cứu đằng sau nó và lợi ích. một số vận động viên có thể nghi ngờ về
ckhông bao gồm tanh tafvỏofcáp lựcrsinh thái
tương tự, công nghệ vật liệu phù hợp được may vào thiết bị đeo thông minh sẽ tăng cường cách dữ liệu có thể được theo dõi và sử dụng cho liệu pháp nén cá nhân trong những năm tới. các kỹ thuật phục hồi nén sẽ ngày càng phổ biến khi y học thể thao tiếp tục tiến hóa trong việc tìm kiếm hiệu suất tối ưu.
kết luận
nén thể thao là một trong những phần thiết yếu để xem xét một cách tuyệt vời để đạt được tập thể dục. quần áo nén có thể là một công cụ hữu ích cho các vận động viên để duy trì khả năng cạnh tranh bằng cách cải thiện lưu thông máu, giảm đau cơ bắp và cung cấp hỗ trợ bổ sung. cho dù được sử dụng để phục hồi