EN
Giới thiệu
Về lý thuyết, quần áo tuyên bố giúp phục hồi sau tập luyện và giảm đau bằng cách thực sự hợp tác với cơ thể bạn trong giai đoạn phục hồi nhằm tạo ra sự khác biệt. Nhưng liệu khoa học có thực sự ủng hộ những tuyên bố này không? Phương pháp: Bài viết sau đây khám phá một số cơ sở sinh lý và sinh học (hoặc thiếu sót) của thiết bị phục hồi nén, vật liệu được sử dụng trong quá trình chế tạo và bằng chứng lâm sàng hỗ trợ cho việc sử dụng chúng trên quy mô phổ biến.
Bộ nén: Công nghệ về Nguyên tắc Nén
Áp suấtgraduated là cách các trang phục phục hồi hoạt động - chúng được thiết kế để cung cấp các mức độ áp lực khác nhau cho các bộ phận cơ thể khác nhau. Điều này dẫn đến áp lực tối đa ở các chi distal, giảm dần về phía tim nơi nó giúp đưa máu trở lại tim. Những loại quần áo này sẽ sử dụng các vật liệu được thiết kế đặc biệt để di chuyển nước ra khỏi da trong khi giữ cho cơ bắp khô và duy trì nhiệt độ cơ thể cốt lõi. Tất cả chúng đều có yếu tố khoa học vật liệu - có tính đàn hồi và khả năng chịu đựng nơi mà những mảnh này không thể mất dạng với thời gian sử dụng trước khi giặt.
Lợi ích Sinh lý của Trang Phục Phục Hồi Áp Suất
Có rất nhiều lợi thế sinh lý của trang bị phục hồi nén. Tăng lưu lượng máu sau khi tập luyện hoặc giảm đau cơ muộn là một trong những lý do lớn nhất để sử dụng, vì nén có thể tiềm năng tăng cường cung cấp oxy và dưỡng chất cho cơ bắp đồng thời cải thiện việc loại bỏ chất thải (ví dụ như axit lactic). Giảm viêm và sưng tấy, điều này khá phổ biến sau một buổi tập luyện khó khăn. Kết hợp thêm yếu tố nén và bạn có thể tăng tốc độ làm sạch lactate và tăng cường phục hồi hơn nữa!
Tác động Sinh học Cơ học
Bên cạnh các tác động sinh lý, quần áo nén cũng sẽ có tác động sinh học cơ học. Khi chúng ta hoạt động, chúng hỗ trợ chúng ta bằng cách cung cấp sự hỗ trợ và ổn định cho cơ bắp, điều này đã được chứng minh là giảm rung động và mệt mỏi cơ. Theo cách tương tự, chúng cũng có thể giảm thiểu chấn thương bằng cách hạn chế chuyển động không cần thiết của cơ bắp.
Tác động tâm lý
Thực tế, chỉ niềm tin vào khả năng và sự lạm dụng trang phục nén hồi phục có thể ảnh hưởng đến mức độ hiệu suất và sự thoải mái của bạn. Có rất nhiều tuyên bố rằng các vận động viên mặc chúng sẽ có mức độ tự tin cao hơn, điều này tạo ra một hiệu ứng giả dược nơi mà sự gia tăng hiệu suất được cảm nhận trở thành một lợi ích thực sự.
Thông tin nghiên cứu và lâm sàng
Trang phục nén hồi phục đã được công nhận rộng rãi về hiệu quả trị liệu, nhưng có những mức độ khác nhau của bằng chứng lâm sàng. Mặc dù một số nghiên cứu báo cáo các phản ứng hồi phục và hiệu suất tích cực (1, 2), những nghiên cứu khác lại không tìm thấy tác động hoặc gần như không có tác động. Đây là nơi phương pháp luận và kết quả của các nghiên cứu thường bị thách thức, và một số người nói rằng họ có thể tiến hành nghiên cứu tốt hơn. Tuy nhiên, phần lớn các nhà khoa học cho rằng trang phục nén có thể hoạt động hiệu quả - đặc biệt là đối với bài tập cường độ cao và sức bền.
Các loại trang phục nén hồi phục khác nhau
Thiết bị phục hồi nén đến trong nhiều kiểu dáng khác nhau, từ bộ đồ toàn thân, đến ống tay, đến vớ và trang phục tập trung vào vùng cụ thể. Mỗi loại được thiết kế cho một cách sử dụng nhất định và nên được chọn dựa trên tầm quan trọng theo thông số kỹ thuật, đồng thời cân nhắc cả cá nhân và hoạt động.
Kết luận
Thiết bị phục hồi nén là giải pháp có cơ sở khoa học, hợp lý về mặt sinh lý và sinh cơ học nhưng đã được chứng minh hiệu quả trong việc phục hồi cơ bắp tối ưu. Tuy nhiên, không phải ai cũng thấy nó phù hợp với mình, và những lợi ích này rất thuyết phục rằng chúng ta nên có một lựa chọn khác để hỗ trợ vận động viên trong quá trình phục hồi chức năng. Vì vậy, trong khi các nhà phát triển sẽ tiếp tục tận dụng những tiến bộ trong khả năng của họ để hoàn thiện và cải tiến thiết bị phục hồi nén trong tương lai — cung cấp nhiều loại tùy chọn hơn cho người hoạt động mặc sau khi tập luyện.