EN
Giới thiệu
Việc phục hồi quan trọng đối với một vận động viên như chính việc tập luyện. Đây là khoảng thời gian mà cơ bắp của chúng ta phục hồi, thích nghi và phát triển. Trong số các kỹ thuật nổi tiếng trong thể thao có phương pháp phục hồi bằng nén khí, điều này đã gây chú ý gần đây. Càng ngày càng nhiều vận động viên thuộc mọi môn thể thao sử dụng trang phục nén khí để cải thiện quá trình phục hồi của họ. Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ đi sâu vào giải thích về khái niệm phục hồi bằng nén khí, cách thức hoạt động và tầm quan trọng đối với người chơi thể thao.
Phục hồi bằng nén khí là gì?
Phục hồi bằng nén khí — Mặc các trang phục đặc biệt được thiết kế để tạo áp lực khác nhau lên các phần khác nhau của cơ thể. Phần lớn được làm từ sợi đàn hồi, vải spandex và latex thường được sử dụng để trang bị cho các trang phục này những đặc tính mong muốn như cải thiện lưu thông máu, giảm đau cơ (điều này giúp giảm nguy cơ mắc DOMS - Đau cơ muộn ), ổn định/ hỗ trợ cơ bắp trong suốt quá trình thi đấu. về tác động lên vỏ não. Bản thân ý tưởng này là một phần của khái niệm cổ xưa, nhưng với sự tiến bộ trong công nghệ vật liệu, trang phục nén trở nên hiệu quả và thoải mái hơn bao giờ hết.
Cách Áo Nén Phục Hồi Hoạt Động Như Thế Nào
Tác động của trang phục nén lên cơ thể được coi là chịu trách nhiệm về các tác động sinh lý. Chúng làm điều này bằng cách khiến máu lưu thông nhanh hơn, cho phép cung cấp oxy và dưỡng chất đến cơ bắp đồng thời loại bỏ chất thải. Sự lưu thông được cải thiện này có thể giúp rút ngắn thời gian phục hồi, hỗ trợ giảm đau nhức cơ bắp và viêm nhiễm. Bạn cũng sẽ cảm thấy rằng áo nén mang lại độ ôm hoàn hảo, từ đó cung cấp sự hỗ trợ cho cơ bắp, khiến hoạt động thể chất của bạn dễ chịu hơn.
Phục hồi nén cho vận động viên
Các vận động viên có rất nhiều lợi ích có thể thu được từ việc sử dụng phục hồi nén:
Tăng lưu thông máu: Quần áo nén có thể cải thiện lưu thông máu, từ đó tăng tốc độ phục hồi và giữ cho vận động viên ở trạng thái đỉnh cao bằng cách giúp họ phục hồi hiệu quả hơn sau các buổi tập hoặc thi đấu.
· Giảm đau cơ: Quần áo nén đã được chứng minh là giúp giảm đau cơ sau khi tập luyện; do đó, điều này có thể dẫn đến việc cải thiện hiệu suất, đặc biệt khi thực hiện nhiều ngày liên tiếp hoặc nhiều cuộc săn trong mùa giải lớn.
· Hỗ trợ cho cơ bắp: Quần áo nén có thể cung cấp thêm sự hỗ trợ cho cơ bắp trong khi tập luyện, tăng lưu thông máu đến các khu vực dễ bị tổn thương và giảm nguy cơ chấn thương.
Tiềm năng nâng cao hiệu suất thể thao: Mặc dù cần nghiên cứu thêm, đã có một số nghiên cứu chỉ ra rằng trang phục nén có thể mang lại một số lợi ích trong việc nâng cao hiệu suất thể thao thông qua việc cải thiện lưu thông máu và giảm thiểu mệt mỏi cơ bắp.
Quần áo nén cho vận động viên
Kiểu quần áo nén này khác biệt ở chỗ nó không nén cơ thể nhiều như nhưng vẫn có một số đặc điểm đáng kể giống với loại quần áo được đề cập đầu tiên.
Quần áo nén toàn thân: Chúng được mặc trên toàn bộ cơ thể và thường được sử dụng trong quá trình phục hồi sau khi tập luyện.
Vớ và ống tay nén (chúng phổ biến vì lý do chính đáng - hỗ trợ dễ dàng, cụ thể theo vị trí)
Quần áo nén chuyên biệt cho từng môn thể thao, được phát triển để đáp ứng các yêu cầu cụ thể cho từng môn thể thao như chạy bộ hoặc đạp xe
Quần áo Nén Tùy chỉnh: Chúng có thể điều chỉnh, được thiết kế để cung cấp sự vừa vặn và áp lực phù hợp.
Khi Quần áo Nén Có ích
Có nhiều cách mà vận động viên có thể tích hợp quần áo nén vào thói quen hàng ngày của họ.
Để tăng lưu thông máu và giảm đau nhức cơ bắp trong giai đoạn phục hồi sau khi tập luyện
Khi đi du lịch hoặc trong chuyến đi dài, giảm nguy cơ DVT.
B efore tập luyện để cung cấp hiệu ứng nhiệt khi bạn đang làm nóng cơ thể cho hoạt động
Sử dụng trong thời gian dài không hoạt động hoặc cố định – Trong trường hợp này, nén đã được chứng minh là giúp duy trì lưu thông máu và ngăn ngừa teo cơ.
Quần áo nén: Sử dụng và chăm sóc đúng cách
Tận dụng tối đa quần áo nén của bạn, vận động viên nên tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất về việc mặc và tháo quần áo, cũng như chỉ dẫn giặt giũ. Việc chọn kích thước và độ vừa vặn đúng cũng rất quan trọng vì bạn muốn nó thực hiện công việc của mình một cách chính xác nhưng không làm giảm sự thoải mái trong quá trình hồi phục.
Thách thức và Cân nhắc
Trong khi Áp S ion Recovery có nhiều điểm tích cực, nhưng cũng không thiếu những khó khăn. Để đạt được mức độ thoải mái phù hợp cho lượng nén và hiệu quả là điều quan trọng. Chi phí cao của những chiếc quần legging nén tốt có thể khiến một số người nản lòng, nhưng nhiều vận động viên thấy giá trị trong việc mua sắm này. Ngoài ra, còn có nguy cơ trở nên phụ thuộc vào quần áo nén, điều này có thể làm suy yếu quá trình phục hồi tự nhiên của cơ thể.
Tương Lai Của Công Nghệ Nén Trong Thể Thao Là Gì
Các nhà nghiên cứu đang tiếp tục tìm hiểu về tác động lâu dài của công nghệ nén và phát triển thêm vật liệu công nghệ. Tôi chắc chắn rằng chúng ta sẽ tiếp tục thấy những tiến bộ trong quần áo nén với các cảm biến tích hợp để theo dõi các chỉ số sức khỏe và hiệu suất thời gian thực.
Kết luận
Điều này có thể giúp các vận động viên phục hồi nhanh hơn giữa các buổi tập, giảm đau cơ (DOMs - sự cứng cơ chậm xuất hiện) và trong một số trường hợp thậm chí hỗ trợ phục hồi. cải thiện hiệu suất. Khi vận động viên hiểu được lợi ích của trang phục nén và cách sử dụng tốt nhất những công cụ này, cá nhân sẽ có nhiều khả năng đưa ra quyết định sáng suốt hơn về việc cách thức phương pháp phục hồi này phù hợp với thói quen của họ. Do đã trải qua sự phát triển liên tục theo thời gian, khoa học tiếp tục tiến bộ trong khía cạnh này và ứng dụng của nó trong các môn thể thao có khả năng sẽ trở nên sáng tạo hơn nữa. Trang phục nén là một con đường hiếm có để vận động viên nắm quyền kiểm soát quá trình phục hồi và hiệu suất ngay tại thời điểm hiện tại.