EN
Fógraíonn iniúchadh ar na Sochair a bhaineann le Criosteiripe le haghaidh Athletic Recovery go n-aistrionn criosteiripe do shlánú trí do chorp a nochtadh do thimpeartálacha an-oigheara. Cuireann sé seo freagraí fisiolaíocha i bhfeidhm a laghdaíonn pian agus fulaingt. Déanann nochtadh fuar do chuid soithigh fola a shrianadh, rud a chuireann teorainn le athlasadh. Cuidíonn sé freisin le dramhaíl a scriosadhtáirgíó do muscle. Is é an éifeacht seo a fhágann go bhfuil cryotherapy ina uirlis chumhachtach do lúthchleasaithe.
An Eolaíocht taobh thiar de Cryotherapy
Déanann nochtadh fuar vasoconstriction, rud a chiallaíonn go bhfuil do chuid soithigh fola te. Laghdaíonn an próiseas seo sreabhadh fola chuig an limistéar atá buailte. Trí shlógadh fola a theorannú, cuireann cryotherapy cosc ar iomarca éad agus laghdaíonn sé toiliú sreabhán i bhfíocháin ghort. Tá an éifeacht seo úsáideach go háirithe tar éis workouts dian nó gortaithe, mar go laghdaíonn sé míchompord agus go gcuireann sé le leigheas.
Is é an athlasadh freagra nádúrtha do chorp ar ghortú, ach is féidir le ró-athlasadh moill a chur ar an téigh. Cabhraíonn cryotherapy leis seo a rialú trí scaoileadh ceimiceán athlastacha i do chorp a laghdú. Cuireann an fuar deireadh na néaróin i gcumhacht freisin, rud a laghdaíonn pian agus a ligeann duit gluaiseacht níos compordaí. Déanann sé seo níos éasca duit filleadh ar oiliúint nó ar ghníomhaíochtaí laethúla.
Tar éis an fheidhmiúlachta, déanann do chuid matáin dramhaíola meitibileach cosúil le aigéad lactic a tháirgeadh. Má fhanann an dramhaíl seo, is féidir leis pian agus cruacht a chur faoi deara. Déanann cryotherapy an díothú de na fo-tháirgí seo a luasú trí scaipeadh fola a fheabhsú nuair a bhíonn do chorp te arís. Cabhraíonn an próiseas seo do chuid matáin a athshlánú níos tapúla agus a bhraitheann níos lú tuirse.
the Tairbhí an Chríotherapy le haghaidh Athletic Recovery
laghdú ar gháire agus éiginnteacht matáin
Cabhraíonn cryotherapy leat téarnamh níos tapúla trí pian agus tuirse matáin a laghdú. Tar éis gníomhaíochta fisiceach dian, is minic a bhraitheann do matáin crua agus pian mar gheall ar scagadh micreacópasach agus athlasadh. Laghdaíonn nochtadh fuar na héifeachtaí seo trí chríochnaithe nerve a mhúchadh agus athlasadh a laghdú. Ligeann sé seo duit míchompord níos lú a bhraitheann agus filleadh ar do ghnáthamh oiliúna níos luaithe. Úsáideann go leor lúthchleasaithe criotherapy chun déileáil le pian muscle moille (DOMS) a thagann chun cinn go déanach, a tharlaíonn de ghnáth 24-48 uair an chloig tar éis aclaíochta.
Folláine agus Feidhmíocht Múscail Feabhsaithe
Trí athlasadh a laghdú agus leigheas níos tapúla a chur chun cinn, tacaíonn cryotherapy le neart agus feidhmiú muscle níos fearr. Nuair a fhaigheann do chuid matáin aisíoc go héifeachtach, faigheann siad a gcumas a fheidhmiú ar leibhéil uachtaracha ar ais. Tá sé seo tábhachtach go háirithe do lúthchleasaithe a bhfuil gá acu feidhmíocht chomhsheasmhach a choinneáil. Is féidir le seisiúin rialta criotherapy cabhrú leat am fada a chosc agus do chuid matáin a choinneáil i riocht is fearr.
Fágann sé níos tapúla tar éis aclaíochta dian
Is féidir le hoibríochtaí dian a fhágáil do chorp ag mothú tuirseach. Cuireann criotherapy an téarnamh chun cinn trí shrutháil fola a fheabhsú nuair a bhíonn do chorp te tar éis an seisiúin. Cuireann an scaipeadh feabhsaithe seo ocsaigin agus cothaithigh chuig do chuid matáin, ag luasghéarú an phróisis athchóirithe. Cibé an bhfuil tú ag ullmhú do chomórtas nó ag téamh ó sheisiún oiliúna crua, cinntíonn criotherapy go bhfuil tú réidh le haghaidh do chéad dúshlán eile.
Tairbhí Síceolaíocha do Lucht-ealaíontóirí
Ní hamháin go mbaineann criotherapy leas as do chorp; cabhraíonn sé freisin le do intinn. Cuireann an solas fuar endorphins a scaoileadh, atá ina threisiúnaí meon nádúrtha. Is féidir leis seo strus a laghdú agus do fholláine mheabhrach iomlán a fheabhsú. Deir go leor lúthchleasaithe go mbraitheann siad níos dírithe agus níos fuinniúla tar éis seisiún criotherapy. Is féidir le bheith i do ghnáthamh é a chur san áireamh agus feabhas a chur ar do fheidhmíocht choirp agus mheabhrach.
Smaointe Praiticiúla maidir le Criotherapy
Chun an leas is fearr a bhaint as criotherapy, ní mór duit prótacail chuí a leanúint. Maidir le criotherapy ar fud an chomhlachta, de ghnáth maireann seisiúin 2-4 nóiméad. Éilíonn tuisceadh uisce fuar 10-15 nóiméad i d'uisce idir 50°F agus 59°F. Níor chóir go mbeadh feidhmíocht oighear áitiúla níos faide ná 20 nóiméad in aghaidh an seisiúin chun damáiste craiceann a sheachaint. Ba chóir duit seisiúin a chur in ionad ar a laghad 24 uair an chloig ó chéile chun ligean do do chorp teacht ar ais go hiomlán. Is é comhsheasmhacht an eochair. Is féidir le seisiúin rialta cabhrú leat torthaí níos fearr a bhaint amach le himeacht ama.
Go ginearálta, tá an cryotherapy sábháilte, ach ní mór duit réamhchúraimí a dhéanamh. Bain úsáid as trealamh cosanta i gcónaí mar lámhaigh agus súcaí le linn cryotherapy ar fud an chomhlachta chun frostbite a chosc. Seachain go díreachteagmháilan t- uisce agus do chraiceann le linn a chur i bhfeidhm go háitiúil. Is féidir le ró-nochtadh don fuar dóiteáin nó damáiste néaróg a dhéanamh. Má bhraitheann tú dizzy nó má bhíonn míchompord ort le linn seisiúin, stop láithreach. Is smaoineamh maith é dul i gcomhairle le gairmitheoir cúraim sláinte sula dtosaíonn tú le criotherapy, go háirithe má tá fadhbanna sláinte bunúsacha agat.
Chun na buntáistí a bhaineann le criotherapy a uasmhéadú, déan é a chomhcheangal le modhanna eile athshlánúcháin. Fan hydrated chun cabhrú le do chorp a scuabadh amach tocsaíní. Déan criotherapy a chomhcheangal le síneadh éadrom nó rollaí scamhóg chun solúbthacht matáin a fheabhsú. Coinnigh aiste bia cothrom atá saibhir i cothaithigh chun tacú le hathchóiriú matáin. Coinnigh sceideal comhsheasmhach do do sheisiún chun feabhsuithe fadtéarmacha a fheiceáil. Is féidir le rianú ar do dhul chun cinn cabhrú leat a aithint cad is fearr le haghaidh do leigheas.
conclúid
Cuireann Cryotherapy bealach cruthaithe ar fáil chun téarnamh spóirt a luasghéilleadh. Déanann a chumas athlasadh a laghdú agus leigheas a chur chun cinn uirlis luachmhar é do lúthchleasaithe cosúil leatsa. Trí a chineálacha agus a n-úsáidí a thuiscint, is féidir leat é a chur san áireamh i do ghnáthamh go sábháilte. Úsáid criotherapy go ciallmhar chun feabhas a chur ar do fheidhmíocht agus ar do shlánú.
an t-amhrán