שחזור דחיסה: המפתח לביצוע ספורטיבי אופטימלי

הקדמה

כל הספורטאים, ברמה כלשהי, מכבדים את האימונים ומכירים את התפקיד שתזונה תזונתית מילאה בהופעתם המיטבית. עם זאת, חזרה על kondiionsaybe perhaps an area of most neglect. The importance of good recovery cannot be underestimated and is essential for muscle repair, injury prevention and consistent performance. Recovery by compression apparel has become one of the most formidable tools in an athlete's kit for delivering a host of benefits geared toward improving athletic performance. מה שנראה במאמר זה 4 סיבות לחזרה באמצעות דחיסה: משפר את זרימת הדם  מואץ את תיקון המוסלים והתרפא של איברים חדשים  עוזר להפחית את הקשיחות לאחר פעילות...

למידה על חזרה לדחיסה

חידוש תחת לחץ נעשה באמצעות תחתונים דחוסים או רמות דומות של לחץ על כל הגוף. הרעיון מאחורי בגדים אלו הוא שהם עוזרים להגדיל את זרימת הדם והמסירה של חמצן לשרירים, מה שמעטת את השכפול וכן עוזר בחידוש מהיר יותר ממוצרי ספיג מוצרים שנוצרים כתוצאה מעמל גופני. תרפיית דחיסה קיימת כבר זמן מה בתחום הביומכניקה ורפואה ספורטיבית, עם מספר מחקרים שראו שהיא שימושית כעזר לחידוש או לשיפור הביצועים.

יתרונות של שחזור תחת לחץ

היתרונות של שחזור תחת לחץ משתנים.

זרימת דם מוגברת: בגדים תחת לחץ מפעילים לחץ על האברים ועוזרים להוציא דם מהרגליים כך שיוכל לחזור ללב בקלות רבה יותר, מה שגורם לשיפור זרימה כוללת.

מניעת פציעה: לחץ יכול ללחוץ בעדינות על אזורים שסובלים מתנפיפת או אי-יציבות כתוצאה מפציעה כמו הברכיים, ו Meghan.preventDefault()

ממהרים את זמן ההחלמה: אתלטים מסוימים מציינים שלבישת בגדים דחוסים לאחר תרגיל גורמת להם להרגיש טריים יותר ומזומנים יותר לתרגול הבא.

תמיכה מוסכמת משופרת: בגדים דחוסים מספקים תמיכה נוספת לשרירים במהלך פעילות גופנית ויכולים לעזור בהפחתת נזק מההיזק.

סוגי בגדים דחוסים

בגדים דחוסים מגיעים בכל צורות וגדלים כדי להתאים לספורטים שונים ולטעמי התאמה שונים:

בגדים דחוסים לספורט: גרבי דחיסה, שרוולים או סויטים מלאים, כל מה שהפעילות שלך כוללת.

גרבי דחיסה ושרוולים מדרגים: אלו מפעילים לחץ מרבי ביותר הנקודה הרחוקה ביותר (ליד היד או האצבעות) עם ירידה הדרגתית של הלחץ  לחץ גדול יותר קרוב יותר ככל שהוא עולה, דרך האצבעות/רגל-עקב/ברך-מרפק/ירך.

סויטים דחוסים לכל הגוף: מספקים תמיכה מלאה ודוחסים את כל הגוף.

הצמדה מתאימה: מספר מותגים מציעים בגדים לצמידות שמתוכננים במיוחד לגוף שלך.

איך להכניס צמידות לשיקום לתוך תוכנית אימונים

שיקום באמצעות צמידות יכול להיות חלק מחזור האימונים באותה מהירות ובאותו קלות כמו שהצמידות נשלבת בין סדרי תרגילים. עלינו לוודא שאנו עוקבים אחר עצה על איך ומתי צריך לבוש ציוד לצמידות, מכיוון שאתה צריך התאמה נכונה לאדם שלבוש ציוד לצמידות. בנוסף למתיחה פעילה, כלים אחרים יעילים לשיקום לאחר אימון הם צמידות לשיקום (חגורה או שרוולים), יחד עם גלגל מסעדה והזנה מתאימה.

החשיבות של שיקום באמצעות צמידותVENTURE prevention

בגדים ללחיצה לא רק עוזרים בהחלמה אלא גם יכולים לשמש כמניעת פציעה. עשויים להעניק תמיכה נוספת לשרירים וקoints; מפחית את סיכון הפציעה במהלך פעילות גופנית. בגדים ללחיצה עלולים להיות מועילים גם אם יש לך פציעות עבר כדי לעזור בהדרכת כאבים ובריאבילייטיון כחלק מההחלמה.

אתגרים ושיקולים

הלחיצה להחלמה יש הרבה יתרונות, אך ישנם גם אתגרים ודברים להבין בעת שימוש בה. עליך למצוא את התאמה הנכונה וההגדרה של לחץ עבור נוחות, אך עדיין להנות מתנפחת לחלוטין. מחקר מאחוריה של החלמה על ידי לחיצה והיתרונות שלה. כמה אטלטים עשויים להיות ספקניים לגבי שימוש בלחיצה למטרות החלמה, אך תומך מדעי גובר מצביע על כך שיש לכך חשיבות, כולל שיפור הביצועים לאחר תרגילים...

ג onclusion  — T he פ Tương lai או פ ג ompression ר ecovery

באופן דומה, הטכנולוגיה המתאימה שמתוחמת בגזרי חכמים תגביר את האופן בו ניתן לעקוב אחר הנתונים ולהשתמש בהם עבור תרפיית דחיסה מותאמת אישית בשנים הקרובות. טכניקות של התאוששות על ידי דחיסה יתפשטו עוד יותר עם התפתחות רפואת הספורט בהשגת הביצועים העליון.

מסקנה

דחיסת ספורט היא אחת מהחלקים החשובים להישגים בתרגול. בגדים לדחיסה יכולים להיות כלי שימושי עבור אthלטים כדי להישאר מתחרים על ידי שיפור זרימת הדם, הפחתת כאב שרירים ותמיכה נוספת. בין אם הם משמשים לתהליך התאוששות לאחר אימון או במהלך האימונים, היתרונות של שירותים של התאוששות על ידי דחיסה יכולים לעזור לכל האthלטים להגיע לביצועים ובבריאות עליונה.