הבנת התאוששות מהחיכוך: מדריך לספורטאים

תחילת

התאוששות היא חשובה לאטלף, ברמה שווה לאימון. זהו הזמן שבו השרירים שלנו מתאוששים, מסתגלים וגדלים. בין הטכניקות הידועות ביותר בספורט היא התאוששות מחיצה, אשר עושה גלים לאחרונה. יותר ויותר ספורטאים בכל סוגי הספורט משתמשים בגדי דחיסה כדי

מה זה התאוששות על ידי דחיסה?

התאוששות מצמצם חליפות בגדים המיועדים במיוחד המפעילים רמות שונות של לחץ על חלקים שונים של הגוף. בנויים בעיקר מסיבים אלסטיים, בד ספנדקס ולטקס משמשים לעתים קרובות כדי לחמש את בגדי אלה עם תכונות רצויות כגון ניהול זרימה משופרת של דם,-אני לא יודע.על פעולה קורטית. הרעיון עצמו הוא חלק ממושג עתיק אבל עם התקדמות בטכנולוגיית החומרים, בגדי דחיסה יעילים ונוחים יותר מתמיד.

איך התאוששות הדחיסה הזאת עושה את העבודה שלה

השפעת בגדי הדיכוי על הגוף נחשבת אחראית להשפעות פיזיולוגיות. הם עושים זאת על ידי גורם לדם לזרום מהר יותר, אשר מאפשר חמצן וחומרים מזינים עבור השרירים תוך הסרת פסולת. זרימה מוגברת זו יכולה לעזור עם זמן התאוששות, עוזרת בכאב השרירים ו

התאוששות על ידי דחיסה עבור ספורטאים

לספורטאים יש כל כך הרבה יתרונות שניתן לקחת משימוש בהחזרת דחיסה:

זרימת דם מוגברת: לבוש דחיסה יכול לשפר את זרימת הדם, ובכך להאיץ את ההתאוששות ולשמור על ספורטאים במצב ביצועי שיא על ידי עזרה להם להתאושש ביעילות רבה יותר מהאימון או התחרויות.

· ירידה בכאבי שריר: עונש דחיסה הוכח לסייע להפחית כאבי שריר לאחר אימון; לכן זה יכול להוביל לשיפור ביצועים במיוחד כאשר מבצעים ימי טווח או ציד מרובים במהלך עונת המשחק הגדול.

·תמיכה בשרירים: חליפות דחיסה יכולות לתת לשרירים תמיכה נוספת במהלך האימון, להגדיל את זרימת הדם לאזורים פגיעים ולהפחית את הסיכון לפציעה.

פוטנציאל לשפר ביצועים אתלטיים: למרות שחקירה נוספת נחוצה, היו כמה מחקרים המצביעים על כך שבגדי דחיסה עשויים להציע יתרונות מסוימים בשיפור ביצועים אתלטיים באמצעות שיפור זרימה ושיקול של עייפות שריר.

בגדי דחיסה לספורטאים

צורה זו של בגדי דחיסה שונה מבחינה שהיא לא מדחיסה את הגוף יותר מדי אבל עדיין מפגינה כמה תכונות משמעותיות משותפות לבגדים שהוזכרו קודם.

חליפות דחיסה של גוף שלם: הן נלבשות על כל הגוף, בדרך כלל בשימוש בהחלמה לאחר אימון.

גרביים ומכפפות (הם פופולריים מסיבה - תמיכה קלה, ספציפית לנקודה)

לבוש דחיסה ספציפי לספורט, אשר פותח על מנת להתמקד בדרישות ספציפיות לספורט פרטי כמו ריצה או רכיבה על אופניים

בגדי דחיסה מותאמים אישית: הם קבועים, מיוצרים כדי לספק התאמה ולחץ מותאמים אישית.

כאשר בגדי דחיסה הם מועילים

ישנן דרכים רבות שבהן ספורטאים יכולים לשלב בגדי דחיסה בתרגול שלהם.

כדי להגדיל את זרימת הדם ולהפחית כאבי שרירים בשלב ההתאוששות לאחר האימון

כאשר אתה נוסע או בנסיעה מרחוק, להפחית את הסיכון של DVT.

bלפני-אני לא יודע.אימון כדי לספק השפעה תרמוגנית בזמן שאתה מתחמם לפעילות

שימוש בתקופות ארוכות של אי פעילות או אי אי תנועה במקרה זה, הובחן כי דחיסה מסייעת לשמור על זרימת הדם ומונעת אטרופיה שרירית.

בגדי דחיסה: שימוש וטיפול נכונים

כדי להפיק את המרב מהבגדים שלך, אתלטיים צריכים לציית להנחיות של היצרן על הלבוש והסרת הבגדים, כמו גם להנחיות כביסה. בחירת הגודל הנכון וההתאמה היא גם חיוניות מאוד, כיוון שאתה רוצה שהוא יעשה את עבודתו כראוי, אבל

אתגרים והשקפות

בזמן לחץסיש הרבה חיוביות, אבל לא ללא קשיים. לשם כך, מציאת רמת נוחות עבור כמות המתאימה של דחיסה ויעילות היא המפתח. העלות הגבוהה של סקי דחיסה טוב יכול להיות מדכא עבור חלקם, אבל ספורטאים רבים רואים ערך בהקנה זו. יש גם סכנה של התלות בב

מה הבא עבור תחזור דחיסה ספורט

חוקרים ממשיכים לחקור את ההשפעות לטווח ארוך של התאוששות מחיצת חומר וטכנולוגיה חומרית מתפתחת יותר. אין לי ספק שנמשיך לראות התקדמות בבגדיחיסה עם חיישנים מובנים לעקוב אחר סימני חיים ומדידות ביצועים על המנוע.

מסקנה

זה יכול לעזור לספורטאים להתאושש מהר יותר בין הפגנות, להפחית כאב שרירים (Doms עיכוב התחילתה של נוקשות שריר) ובסצנרים מסוימים אפילו עזרה-אני לא יודע.לשפר את הביצועים. כאשר ספורטאים מבינים את היתרונות של בגדי דחיסה וכיצד להשתמש בכלים אלה בצורה הטובה ביותר, אנשים נוטים יותר לקבל החלטות נבונות לגבי המקום שבו אופנה ההתאוששות הזו מתאימה לשגרה שלהם. כפי שהיא נתונה לפיתוח מתמשך לאורך זמן, המדע ממשיך הלא