Хэсэлтийн улмаас эрс сэргээх

Нягтруулалтын хэрэгслийг үр дүнтэй ашиглах

Сэргээх зориулалттай нягтруулалтын хэрэгслийн төрөл

Нягтруулалтын хэрэгслийн хувьд сонгох олон сонголт байна. Тэдний бүр нь өвөрмөц зорилготой, тиймээс таны хувьд хамгийн сайн ажилладаг зүйлийг олох нь чухал. Нягтруулалтын ханцуй нь гар, хөлд түгээмэл сонголт юм. Эдгээр нь хөнгөн, өмсөхөд хялбар бөгөөд дасгал хийх үед болон дараа нь цусны урсгалыг сайжруулахад сайн. Хэрэв та илүү дэвшилтэт зүйл хайж байгаа бол нягтруулалтын гуталд анхаарал хандуулах нь зүйтэй. Эдгээр нь агаарын даралтыг ашиглан таны хөлд массаж хийж, цусны эргэлтийг дэмждэг.

Нягтруулалтын онцлогтой хөөсний роллерууд нь бас нэг гайхалтай хэрэгсэл юм. Эдгээр нь массаж болон нягтруулалтын ашиг тусыг нэгтгэж, тодорхой өвдөлттэй газруудад чиглүүлэхэд тусалдаг. Гаргүй сонголт хайж байгаа бол нягтруулалтын ороомог эсвэл тууз туршиж үзээрэй. Эдгээр нь тохируулж болох бөгөөд таны биеийн янз бүрийн хэсэгт ашиглаж болно. Хэрэв та хүнд дасгал хийсний дараа сэргээж байгаа бол эсвэл булчингийн өвдөлтийг бууруулахыг хүсч байвал таны хувьд тохирох нягтруулалтын хэрэгсэл бий.

Хамгаалалтын хэрэгслийг ашиглах шилдэг практик

Хамгаалалтын хэрэгслийг үр дүнтэй ашиглах нь төвөгтэй биш боловч зарим зөвлөмжүүд томоохон өөрчлөлт авчирч чадна. Эхлээд, таны хэрэгсэл зөв тохирсон эсэхийг шалгаарай. Хэт чанга байвал цусны урсгалыг хязгаарлаж магадгүй. Хэт сул байвал та хайж буй ашиг тусыг өгч чадахгүй. Хэрэглэгчийн зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй. Хамгаалалтын хэрэгслийг хэтрүүлэн ашиглах нь заримдаа сайн зүйлээс илүү муу үр дагавар авчирч болно.

Хамгаалалтын хэрэгслийг амралт эсвэл хөнгөн үйл ажиллагаатай хослуул. Жишээлбэл, алхах эсвэл сунгах үед хамгаалалтын гартай өмс. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, таны сэргэлтийг дэмжихэд тусална. Хэрэгслийг тогтмол цэвэрлэж, сайн байдалд байлгаж, арьсны улайлтаас зайлсхий. Эцэст нь, биеэ сонс. Хэрэв ямар нэг зүйл тав тухгүй байвал тохируулж, амсхий. Зөв хандлагаар хамгаалалтын хэрэгслүүд таны сэргэлтийг дараагийн түвшинд хүргэж чадна.

Хөнгөн хөдөлгөөнийг оруул

Хамгаалалттай идэвхтэй сэргэлтийн ашиг тус

Таны сэргэлтийн дэглэмд хөнгөн хөдөлгөөн нэмэх нь гайхамшигтай үр дүнтэй байж чадна. Энэ нь таны цусны урсгалыг хадгалж, хүчилтөрөгч болон шим тэжээлийг булчинд хүргэхэд тусалдаг. Энэ нь эдгэрэлтийн процессыг хурдсгаж, хатуулагийг бууруулдаг. Хөнгөн хөдөлгөөнтэй хамт шахалт хийвэл, ашиг тус нь нэмэгддэг. Шахалт нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг бол хөдөлгөөн нь булчингуудыг чангарахаас сэргийлдэг. Хамтдаа, тэд хурдан сэргэлтэд тохиромжтой орчныг бүрдүүлдэг.

Идэвхтэй сэргэлт нь мөн лактат хүчил болон бусад хог хаягдлыг цэвэрлэхэд тусалдаг.Үйлдвэрлэлдасгал хийх явцад хуримтлагддаг. Энэ нь өвдөлтийг бууруулж, таныг шинэчлэх мэдрэмжийг хадгалдаг. Мөн хөнгөн хөдөлгөөн нь таны уян хатан байдал болон хөдөлгөөний хүрээг цаг хугацааны явцад сайжруулж чадна. Энэ нь таны биеийг хэт ачаалалгүйгээр идэвхтэй байлгах энгийн арга юм.

Шахалттай хослуулах хөнгөн хөдөлгөөнүүдийн жишээ

Эхлэх газар хайж байна уу? Энд туршиж үзэхэд хялбар зарим хөдөлгөөн байна:

• Явган алхах: Богино алхах нь цусны урсгалыг сайжруулах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Нэмэлт ашиг тусын тулд шахалтын ханцуй эсвэл оймс өмсөөрэй.
• Йогийн байрлалуудХүүхдийн байрлал эсвэл Муур-Үхэр байрлал шиг зөөлөн байрлалууд таны булчинг сунгаж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
• Дугуй унахСтационар дугуйгаар удаан унах нь таны хөлсийг сулруулж, хэт ачаалалгүйгээр ажиллуулж чадна.
• Динамик сунгалтуудХөл сэгсрэх эсвэл гар тойрог хийх хөдөлгөөнүүд таны үе мөчийг хөдөлгөөнтэй, булчинг сулруулж байлгадаг.
• Усан сэлэлтУсан сан дотор хэдэн тойрог сэлэх нь таны биеийн хувьд хялбар, бага нөлөөтэй хөдөлгөөн өгдөг.

Таныг тав тухтай мэдрэмж төрүүлдэг үйл ажиллагааг сонгож, түүнийг шахалтын тоног төхөөрөмжтэй хослуул. Таны бие хэрхэн хурдан сэргэж байгааг та анзаарах болно.

Гар эмчилгээ туршиж үзээрэй

Сэргээх хамгийн сайн үр дүнгийн тулд массаж болон шахалтыг хослуулах

Массаж шиг гар эмчилгээ нь шахалтын сэргээхтэй хослуулсан үед гайхамшигтай үр дүнтэй байдаг. Массаж нь булчинг сулруулж, өвдөлтийг бууруулж, цусны урсгалыг сайжруулдаг. Шахалттай хослуулсан үед, ашиг тус нь нэмэгддэг. Шахалт нь цусны эргэлтийг сайжруулж, массаж нь нэмэлт анхаарал шаардлагатай тодорхой хэсгүүдийг чиглүүлдэг. Хамтдаа, тэд хүчирхэг сэргээх хослолыг бүрдүүлдэг.

Бодож үзээрэй—массаж таны булчингийн зангилаа болон даралтыг задлахад тусалдаг. Дараа нь шахалт нь хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалж, тухайн хэсэгт шинэ хүчилтөрөгчийг хүргэдэг. Энэ хослол нь эдгэрэлтийг хурдсуулахад тусалж, таныг сэргээсэн мэдрэмж төрүүлдэг. Хэрэв та хүнд дасгал хийсний дараа сэргээж байгаа бол эсвэл өдөр тутмын булчингийн ядаргаатай тэмцэж байгаа бол энэ арга нь томоохон өөрчлөлт авчирч чадна.

Та мэргэжилтэнд очих шаардлагагүй. Гараараа эсвэл хөөсний роллер ашиглах зэрэг өөрийн массажийн техникийг ашиглах нь сайн үр дүнтэй. Эдгээрийг шахалтын ханцуй эсвэл ороомогтой хослуулбал илүү сайн үр дүнд хүрнэ. Энэ нь таны биеийн хувьд ямар зүйл сайн мэдрэмж төрүүлж байгааг олоход болон үүнд наалдахад л байна.

Гар эмчилгээ болон шахалтын хэрэгслүүд

Гар эмчилгээ болон шахалтын хэрэгслүүдийг сонгох олон боломжууд байна. Хөөсний роллер нь алдартай сонголт юм. Тэд хямд, ашиглахад хялбар бөгөөд өвдөлттэй газруудыг зорилтот байдлаар ажиллахад тохиромжтой. Массажийн бөмбөг нь бас сайн сонголт бөгөөд ялангуяа таны хөл эсвэл мөр зэрэг жижиг хэсгүүдэд тохиромжтой.

Нягтруулалт хийхийн тулд ханцуй, ороомог, эсвэл нягтруулалтын гутал туршаарай. Эдгээр хэрэгслүүд нь гарын эмчилгээтэй хамтран ажиллахад сайн бөгөөд цусны эргэлтийг сайжруулж, хавдрыг бууруулдаг. Хэрэв та илүү дэвшилтэт зүйл хайж байгаа бол массажны бууны талаар судлаарай. Эдгээр нь чичиргээ болон зорилтот даралтыг хослуулдаг бөгөөд таны сэргэлтийн дэглэмд сайн нэмэлт болно.

Ямар хэрэгсэл хамгийн сайн ажилладагийг харахын тулд янз бүрийн хэрэгслүүдийг туршаарай. Гарын эмчилгээ болон нягтруулалтын зөв хослол нь таны сэргэлтийг дараагийн түвшинд хүргэж чадна.

Нягтруулалтын сэргэлт нь эрүүл зуршлуудтай хослуулсан үед хамгийн сайн ажилладаг. Эдгээр 10 зөвлөмжийг дагаж мөрдснээр та өвдөлтийг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, хурдан сэргээнэ. Тогтмол дэглэмд наалдаж, та урт хугацааны ашиг тусыг харах болно. Сэргэлт нь зөвхөн эдгэрэлт биш, хүчтэй байж, дараагийн сорилтод бэлэн байх тухай юм. Та чадна!