EN
Та урт гүйсний дараа хурдан сэргээх арга замыг хэзээ нэгэн цагт бодож байсан уу? Нягтралын сэргээх арга нь хариулт байж магадгүй. Энэ нь цусны урсгалыг сайжруулж, таны булчинд шаардлагатай хүчилтөрөгчийг авчирдаг. Та бага зэргийн өвдөлт мэдрэх бөгөөд хурдан сэргэнэ. Энэ энгийн аргаар та илүү хүнд бэлтгэл хийж, илүү сайн гүйцэтгэх боломжтой.
Нягтралын сэргээх шинжлэх ухаан
Нягтрал хэрхэн ажилладаг вэ
Та нягтралын хувцас яагаад нягт боловч тав тухтай биш байдаг талаар хэзээ нэгэн цагт бодож байсан уу? Энэ нь таны булчинд зөв хэмжээний даралтыг хэрэглэхээр зохион бүтээгдсэн учраас юм. Энэ даралт нь таны венийн зөөлөн шахалтаар цусны урсгалыг сайжруулж, цусыг зүрх рүү буцааж шахдаг. Илүү сайн цусны эргэлт нь таны булчинд илүү их хүчилтөрөгч болон шим тэжээл авчирдаг, эдгээр нь сэргээх болон сайн гүйцэтгэхэд шаардлагатай. Нягтралын хувцас нь мөн урт гүйсний дараа таны хөлд шингэн хуримтлагдахаас сэргийлснээр хавдрыг бууруулдаг. Энэ нь таны булчинг хамгийн их хэрэгцээтэй үед дэмжлэг үзүүлэх шиг л байдаг.
Цусны эргэлт болон булчингийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
Сайн цусны эргэлт нь таны булчинг эрүүл байлгахад чухал юм. Та урт зайд гүйхэд, таны булчинууд их ажиллаж, хог хаягдал үйлдвэрлэдэг.бүтээгдэхүүнЛактик хүчил шиг. Нягтралтай сэргээх нь эдгээр хог хаягдлыг хурдан зайлуулахад тусалдаг, ингэснээр та бага өвдөлт мэдэрдэг. Мөн энэ нь үйл ажиллагааны явцад булчингийн чичиргээний хэмжээг бууруулдаг, энэ нь таны булчингийн утаснуудын жижиг урагдалд өртөх эрсдэлийг бууруулдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд, энэ нь өвдөлт багасаж, хүнд дасгалын дараа хурдан сэргэхийг илэрхийлдэг.
Нягтралтай сэргээхийг дэмжих судалгаа
Судалгаанууд нягтралтай сэргээхийн ашиг тусыг баталж байна. Судалгаагаар нягтралтай хувцас өмсөх нь цусны урсгалыг сайжруулж, дасгалын дараа булчингийн өвдөлтийг бууруулдаг гэж үздэг. Зарим судалгаа нь энэ нь таны булчингийн хүчилтөрөгчийг удаан хугацаанд хадгалахад тусалж, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж чадна гэж санал болгодог. Үр дүн нь янз бүр байж болох ч, олон гүйгчид нягтралтай хувцас тогтмол өмсөхөд илүү шинэ, бага ядарсан мэдрэмжтэй байдаг гэж мэдээлдэг. Энэ нь таны биеийг давуу талтай болгох энгийн боловч үр дүнтэй арга юм.
Гүйгчдийн хувьд нягтралтай сэргээхийн ашиг тус
Цусны эргэлт болон хүчилтөрөгчийн хүргэлтийг сайжруулсан
Та гүйхэд, таны булчингууд үргэлжлэхийн тулд хүчилтөрөгч хэрэгтэй. Нягтралтай сэргээх нь цусны урсгалыг сайжруулахад тусалдаг, энэ нь илүү их хүчилтөрөгч таны булчинд хүрч байгааг илэрхийлдэг. Цусны эргэлтийн энэ нэмэгдэл нь урт гүйх эсвэл хүчтэй сургалтын үеэр ихээхэн ялгааг бий болгож чадна. Хүчилтөрөгчийн хүргэлт сайжирснаар, таны булчин удаан хугацаанд эрч хүчтэй байж, хурдан сэргээнэ. Энэ нь таны биеийг хөдөлгөөнд байхад сэргээхэд нь түрүүлж өгч байгаа мэт.
Булчингийн ядаргаа болон өвдөлтийг бууруулсан
Урт гүйсний дараа таны хөл свинцэн шиг болсон мэт санагддаг уу? Энэ нь булчингийн ядаргаа эхэлж байгааг илэрхийлдэг. Нягтралтай сэргээх нь тэр хүнд, ядарсан мэдрэмжийг бууруулахад тусалж чадна. Таны булчинг дэмжиж, чичиргээ бууруулснаар, нягтралтай хувцас нь өвдөлт үүсгэдэг жижиг урагдалуудыг хамгийн бага хэмжээнд хүргэдэг. Та хатуулаг болон өвдөлт багасч байгааг анзаарч, сургалтын хөтөлбөртөө эргэн орох нь илүү хялбар болно.
Гүйсний дараа хурдан сэргээх
Хүнд дасгал хийсний дараа хэвийн байдалдаа орохын тулд хэдэн өдөр хүлээхийг хэн ч хүсдэггүй. Нягтралтай сэргээх процессийг хурдсуулахад тусалдаг. Энэ нь дасгал хийх үед таны булчингийн дотор хуримтлагдсан сүүн хүчил зэрэг хог хаягдлыг цэвэрлэхэд тусалдаг. Энэ нь та илүү шинэ мэдрэмжтэй болж, дараагийн гүйхдээ хурдан бэлэн болохыг илэрхийлнэ. Хурдан сэргэлт нь таны биеийг ачаалалд оруулахгүйгээр илүү тогтмол дасгал хийх боломжийг олгодог.
Сайжруулсан тэсвэр тэвчээр ба гүйцэтгэл
Таны булчин хурдан сэргээж, ядаргаа бага мэдрэх үед та өөрийгөө илүү их хүчтэй түлхэж чадна. Нягтралтай сэргээх нь зөвхөн гүйсний дараа тусалдаггүй - энэ нь гүйх явцад таны гүйцэтгэлийг сайжруулахад ч тусалдаг. Цусны эргэлт сайжирч, булчингийн ачаалал буурч, та хурдтайгаа хадгалахад болон илүү хол зайг туулхад хялбар болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь таны тэсвэр тэвчээр болон нийт гүйцэтгэлд ил noticeable сайжруулалтыг авчирч чадна.
Сэргээхэд зориулсан нягтралтай хувцас сонгох
Нягтралтай хувцасны төрөл
Хамгийн их шахалттай хувцасны хувьд, танд олон сонголт байна. Хамгийн түгээмэл төрлүүд нь шахалтын оймс, бээлий, өмд, болон богино өмд юм. Оймс болон бээлий нь таны хөлний булчингийн хэсэгт төвлөрдөг бөгөөд энэ нь доод хөлд хавдах эсвэл чангарч мэдрэгддэг гүйгчдэд тохиромжтой. Өмд нь таны доод биеийг бүрэн хамардаг бөгөөд бүх хөлний дэмжлэгийг санал болгодог. Харин богино өмд нь таны гуя болон гуталд чиглэгддэг. Төрөл бүр нь тодорхой зорилготой байдаг тул гүйсний дараа таны биеийн аль хэсэгт хамгийн их анхаарал шаардлагатайг бодоорой.
анхаарах онцлог
Бүх шахалтын хувцас адилгүй. Дараалсан шахалттай хувцас хайж олоорой, энэ нь доод хэсэгт хамгийн их даралттай бөгөөд дээшлэх тусам аажмаар буурдаг гэсэн үг. Энэ загвар нь цусны урсгалыг илүү үр дүнтэй сайжруулдаг. Мөн материалд анхаарал хандуул. Агааржуулалттай, чийг шингээх даавуу нь танд тав тухтай байлгаж, хэт халалтаас сэргийлдэг. Удаан эдэлгээ ч чухал. Та олон удаа хэрэглэсний дараа хэлбэрээ хадгалж, шахалтын түвшинг хадгалдаг хувцас хэрэгтэй.
Танд чиглүүлэх хурдан шалгалтын жагсаалт:
- Төгссөн шахалтилүү сайн цусны эргэлтэд.
- Агааржуулалттай даавуусэрүүн, хуурай байх.
- бат бөхурт хугацааны хэрэглээнд.
Зөв хэрэглээний зөвлөмжүүд
Шахалтын тоног төхөөрөмжөөсөө хамгийн ихийг авахын тулд зөв цагт өмс. Гүйсний дараа шууд өмсөж, сэргэлтийг эхлүүл. Мөн урт гүйлт эсвэл уралдааны үеэр нэмэлт дэмжлэгийн хувьд өмсөж болно. Хэмжээ нь чанга боловч хэт чанга биш байхыг анхаар. Хэрвээ тав тухгүй мэдрэмж төрвөл эсвэл хөдөлгөөнд хязгаарлалт үүсгэвэл өөр хэмжээ эсвэл брэндийг туршаад үзээрэй.
Шахалтын сэргэлт нь таны гүйх гүйцэтгэлийг сайжруулахад хялбар арга юм. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, өвдөлтийг бууруулж, хурдан сэргээхэд тусалдаг. Зөв тоног төхөөрөмжийг сонгож, тогтмол ашигласнаар та бодит ашиг тусыг мэдрэх болно. Энэ нь бүхнийг эмчлэх шийдэл биш боловч сэргэлтийн дэглэмд нэмэх хүчирхэг хэрэгсэл юм. Яагаад туршиж үзэхгүй гэж?