forstå kompresjonsgjenoppretting: ei vegvisar for idrettsutøvarar

innføring

Å trekkja tilbake er like viktig for ein idrettsutøvar, på same nivå som trening. Det er tida musklane våre trekkjer seg, tilpassar seg og vekser. Blant dei mest kjende teknikkane i idrettslivet er kompresjonsrekuperasjon, som har gjort store omtaler i det siste.

Kva er kompresjonsgjenoppretting?

Kompresjonsrekuperering bruk av spesialdesignte plagg som legg ulike nivåer av trykk på ulike delar av kroppen. som i stor grad er bygd av elastiske fiber, spandex og latex stoff, blir ofte brukt til å rusta desse plaggene med ønskete kvaliteter som forbetra blodsirkulasjon, redusert muskelEg er ein gamal jente.Dette er eit gammelt konsept, men med den utviklande teknologien for materiale, er kompresjonsdrakt meir effektiv og komfortabelt enn nokon gong.

korleis denne kompresjonsgjenopprettinga gjer jobben sin

Om du er ein av dei som er mest berga av kompresjonskleding, kan du sjå på den fysiologiske effekten. Det gjer at blodet renner fortare, og dermed får oksygen og næringsstoffer til musklane, medan avfall blir fjerna. Denne styrkte sirkulasjonen kan hjelpa til med å gjenoppretta, og hjelpa til

Kompresjonsgjenoppretting for idrettsutøvarar

idrettsutøvarane har så mange fordeler med å bruke kompresjonsgjenoppbygging:

Høgare blodsirkulasjon: Kompresjonsdrag kan forbetra blodgjennomgangen, og dermed gjera det raskere å koma seg opp og halda idrettsutøvarane i toppform ved å hjelpa dei til å koma seg opp meir effektivt etter trening eller konkurranse.

· Reduksjon av muskelknøyt: Det er vist at kompresjonskleding bidrar til å reduksjon av muskelknøyt etter trening; dette kan føre til ein forbetring av ytelse, særleg når ein gjer det på to dagar eller fleire jaktar i storleiga.

·støtte til musklane: Kompresjonsdrag kan gje musklane ekstra støtte under trening, for å auka blodgjennomgangen til sårbare område og for å redusere risikoen for skade.

Det er behov for fleire undersøkingar, men det er nokre studium som tyder på at kompresjonskleding kan gje nokre fordeler ved å forbetra idrettsprestasjon gjennom betre sirkulasjon og minsking av muskeltrøtting.

Kompresjonsdrag for idrettsutøvarar

Denne forma av kompresjonskleding er ulik i termer som ikkje kompreserer kroppen så mykje, men likevel har nokre viktige kvaliteter som er same som dei førstnevnte.

fullkropp kompresjonsdrakt: dei vert brukt på heile kroppen og blir vanlegvis brukt til å gjenopprette etter trening.

kompresjonssokker og ermer (dei er populære av ein grunn - lett, flekkspesifik støtte)

Sportsspecifik kompresjonsutstyr som er utvikla for å målretta spesifikke krav til enkelte idretter som løping eller sykling

tilsetnings-kompresjonskleding: dei er justerbare, laga for å gje tilpassingspass og trykk.

når kompresjonskleding er nyttig

Det er fleire måtar å trilla saman klede og kledebrev på.

for å auka blodgjennomstrømningen og for å minka muskelknøyting i gjenopprettingsperioden etter trening

når du er på reise eller på ein langferdig tur, og reduserer risikoen for dvt.

bførEg er ein gamal jente.treningsøking for å gje deg ei termogen effekt medan du varmar opp for aktivitet

i dette tilfellet har kompresjon vist seg å hjelpa til med å opprettholde blodgjennomstrømningen og forebygga muskelatropi.

Kompresjonskleding: rett bruk og omsorge

for å få mest mulig ut av kompresjonskledinga dykkar idrettsutøvarar bør følgja produsenten si retningslinjer for å kle på og av kledinga, og dessutan vaskingsinstruksjonane. å velja rett størrelse og passing er òg viktig fordi du vil at det skal gjera jobben ordentleg, men ikkje gjera at det blir

utfordringar og omtankar

medan komprimeringsIon-rekuperering har mange positive sider, men dei er ikkje utan vanskelegheter. Til dette endet er det viktig å finna ein komfortnivå for rett mengd kompresjon og effektivitet. Den høge kostnaden av gode kompresjonsleggings kan vera motvilleg for nokre, men mange idrettsutøvarar ser verd i å kjøpa dette.

Kva gjer sporten no?

Forskarar studerer framleis langtidsvirknadene av kompresjonsrekupering og materiale-teknologi blir utvikla vidare. Eg er ikkje i tvil om at vi vil fortsette å sjå framgang i kompresjonskleding med innebygde sensorar for å spora vitale signaler og ytelse på flyet.

konklusjon

Dette kan hjelpa idrettsutøvarane med å komme seg raskare mellom øktene, redusere muskelpine (doms forsinket oppstart av muskelstykkheit) og i nokre tilfelle til og med hjelpaEg er ein gamal jente.Forbedra ytelse. Når idrettsutøvarar skjønar fordelene med kompresjonskleding og korleis dei best kan bruka desse verktøyene, er det meir sannsynleg at individane tek kloke avgjerder når det gjeld kvar denne gjenopprettingsmodaliteten passer inn i rutinen. sidan den har vore gjenstand for kontinuerleg utvikling over tid