Vetenskapen bakom kompressionsåterhämtningsutrustning

Inledning

Teoretiskt, hävdar kläderna att hjälpa till med återhämtning efter träning och smärta genom att faktiskt samarbeta med din kropp under sin återhämtningsperiod i ett försök att göra skillnad. men stöder vetenskapen verkligen dessa påståenden? metoder: Följande artikel utforskar några av de fysiologiska och biomekaniska grund

Kompressorer: tekniken för komprimeringsprinciper

Graduerad komprimering är hur återhämtningskläder fungerar de är utformade för att ge olika grader av tryck runt olika kroppsdelar. Detta resulterar i ett maximalt tryck vid de distala extremiteterna, vilket minskar mot hjärtat där det hjälper till att tömma blodet tillbaka till hjärtat. dessa kl

Fysiologiska fördelar med kompressiv återhämtning

Det finns många fysiologiska fördelar med kompressionsåterhämtningsutrustning. ökat blodflöde efter träning eller en minskning av fördröjd muskelsmärta är ett av de största argumenten för användning eftersom kompression potentiellt kan öka syretillförseln och näringsämnena till musklerna samtidigt

Biomekaniska effekter

Samtidigt som de har en fysiologisk effekt, har de också en biomekanisk effekt. När vi är aktiva hjälper de oss genom att ge stöd och stabilitet till musklerna vilket har visat sig minska muskelsvåningar och trötthet. På ungefär samma sätt kan de också minimera skador genom att begränsa onödig muskelrörelse

psykologiska effekter

Det finns många påståenden om att idrottare som bär grejerna upplever högre förtroende, vilket producerar en placeboeffekt där en upplevd ökning av prestanda blir en verklig vinst.

klinisk och prövningsinformation

Kompressionsåterhämtningsutrustning är väl etablerad (brett) i terapeutisk effekt, men det finns olika grader av kliniska bevis. medan vissa studier rapporterar gynnsamma återhämtnings- och prestationssvar (1, 2), finner andra liten eller ingen effekt. Det är här studiernas metodik och resultat ofta utmanas, och andra säger att de

olika typer av kompressionsåterhämtningsutrustning

Kompressionsåterställningsutrustning finns i en mängd olika stilar från fullkroppsdräkter, till ärmar, strumpor och fokusområde. Varje typ är avsedd för ett specifikt sätt att använda den på och bör väljas inom vikten enligt specifikationen, med hänsyn till både individen och verksamheten.

slutsats

Kompressionsåterhämtningsutrustning är en vetenskapligt baserad, fysiologiskt och biomekaniskt rationell men prestandabevisad lösning för optimal muskelåterhämtning. men inte alla kommer att finna att det fungerar för dem, och fördelarna är så övertygande att vi borde ha ett annat alternativ där ute som kan hjälpa