EN
Inledning
Återhämtning är lika viktig för en idrottare, på samma nivå som träning. Det är den tid då musklerna återhämtar sig, anpassar sig och växer. Bland de mest kända teknikerna inom idrott är kompressionshämtning, som har gjort uppmärksamhet den senaste tiden.
Vad är kompressionsåterställning?
Kompressionsåterhämtning bär speciellt utformade kläder som sätter olika nivåer av tryck på olika delar av kroppen. till stor del konstruerade av elastiska fibrer, spandex och latex tyger används ofta för att beväpna dessa kläder med önskade egenskaper som förbättrad blodcirkulation, minskad musk- Jag är inte...Det är en gammal idé, men med materialteknikens framsteg är kompressionskläder mer effektiva och bekväma än någonsin.
hur denna kompression återhämtning gör sitt arbete
Den kompressionskläder effekt på kroppen anses vara ansvarig för fysiologiska effekter. de gör detta genom att få blodet att flöda snabbare, vilket tillåter syre och näringsämnen för musklerna samtidigt som avfall avlägsnas. denna förbättrade cirkulation kan hjälpa till med återhämtning tid, hjälpa till i muskel
Kompressionsåterhämtning för idrottare
Idrottare har så många fördelar med kompressionsåterhämtning:
Ökad blodcirkulation: Kompressionsbär kan förbättra blodflödet, vilket påskyndar återhämtningen och håller idrottarna i toppform genom att hjälpa dem att återhämta sig mer effektivt efter träning eller tävlingar.
· minskad muskelsmärta: Kompressionskläder har visat sig bidra till att minska muskelsmärtan efter träning. Detta kan därför leda till en förbättring av prestandan, särskilt när man utför flera jaktdagar eller flera jaktdestinationer under storjaktperioden.
·stöd för musklerna: Kompressionsbär kan ge musklerna extra stöd under träning, öka blodflödet till sårbara områden och minska risken för skador.
Potentialen att förbättra den atletiska prestandan: Även om ytterligare forskning behövs har det gjorts några studier som visar att kompressionskläder kan ge vissa fördelar för att förbättra den atletiska prestandan genom förbättrad cirkulation och minskning av muskeltrötthet.
Kompressionskläder för idrottare
Denna form av kompressionskläder skiljer sig åt genom att den inte komprimerar kroppen lika mycket men ändå har några av de viktiga egenskaper som de nämnda kläderna har.
Kompressionsdräkter för hela kroppen: De bärs på hela kroppen och används vanligtvis vid återhämtning efter träning.
Kompressionsstrumpor och ärmar (de är populära av en anledning - lätt, platsspecifikt stöd)
Sport-specifikt kompressionsdrag, som är utvecklat för att möta specifika krav för enskilda sporter som löpning eller cykling
Anpassade kompressionskläder: de är justerbara och utformade för att ge en skräddarsydd passform och tryck.
När tryckkläder är till hjälp
Det finns många sätt att integrera kompressionskläder i sin rutin.
för att öka blodflödet och minska muskelsmärta i återhämtningsfasen efter träning
När du reser eller på en långresa, vilket minskar risken för dvt.
bförut- Jag är inte...träning för att ge en termogen effekt medan du värmer upp för aktivitet
i detta fall har kompression visat sig bidra till att bibehålla blodflödet och förhindra muskelatrofi.
Kompressionskläder: korrekt användning och vård
Att få ut mesta möjliga av dina kompressionskläder idrottare bör följa tillverkarens riktlinjer för att ta på sig och ta av sig kläderna, samt tvättningsinstruktioner. Att välja rätt storlek och passform är också avgörande eftersom du vill att det ska göra sitt jobb ordentligt men inte göra din återhämtning mindre uth
Utmaningar och överväganden
medan komprimeringSDet finns många positiva aspekter, men de är inte utan svårigheter. För att uppnå detta är det viktigt att hitta en komfortnivå för rätt mängd kompression och effektivitet. Den höga kostnaden för bra kompression leggings kan vara nedslående för vissa, men många idrottare ser värde i att göra detta köp. Det finns också en fara för att bli
Vad är nästa steg för sport kompression återhämtning
Forskare fortsätter att studera de långsiktiga effekterna av kompressionsåterhämtning och materialtekniken utvecklas ytterligare. Jag tvivlar inte på att vi kommer att fortsätta att se framsteg inom kompressionskläder med inbyggda sensorer för spårning av vitala tecken och prestanda mätningar på flyget.
slutsats
Detta kan hjälpa idrottare att återhämta sig snabbare mellan sessionerna, minska muskelsmärta (doms fördröjd start av muskelsteghet) och i vissa fall även hjälpa till att- Jag är inte...För att förbättra prestandan. När idrottare förstår fördelarna med kompressionskläder och hur man bäst använder dessa verktyg, är individer mer benägna att fatta klokt beslut när det gäller var denna återhämtningsmetod passar in i deras rutin. eftersom den har underkastats kontinuerlig utveckling över tid, fortsätter vetenskapen i detta avseende och